Ναι βάλε και μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο σε λογική ποσότητα.
Ναι βάλε και μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο σε λογική ποσότητα.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Μια μπανάνα περίπου 100γρ ?
Καλά μην ζυγίζεις και την μπανάνα, δεν χάλασε κι ο κόσμος :-)
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Χαχα οκ ! Το βραδάκι θα ποστάρω όλο το σημερινό προγραμμα , για να δούμε τι κάναμε κ σήμερα! Ευχαριστωωω !
Σήμερα , λοιπόν, έχουμε :
Πρωινο (προ-προπονητικό / βαρη ) :
Ομελετα με 7 ασπράδια + 1 κρόκο , 87 γρ μανιτάρια , μισή πορτοκαλί πιπεριά
150 γρ γλυκοπατάτα
Δεκατιανο ( μεταπροπονητικο) :
Whey + 1 μπανάνα
Μεσημεριανο ( μετά από 60 λεπτά) :
150 γρ Στηθος κοτόπουλο ψητό
30 γρ μπασματι ( είχαν αρκετούς υδατάνθρακες τα παρακάτω κολοκυθάκια )
100 γρ κολοκυθάκια βραστά
«Σνακ» μετά από μάθημα αεροβιο 60 λεπτών :
150 γρ στήθος κοτόπουλο ψητό
200 γρ γλυκοπατάτα
Βραδινο :
100 γρ τόνος σε νερό
160 γρ κολοκυθάκια βραστά
50 γρ καρότα ωμά
(όλα αυτά σε σαλατα με 1 κ.γ. Ελαιόλαδο)
Καλημερα παιδιά!
Λεω να μοιραστώ μαζί σας τη μια κάποια πρόοδο που παρατηρώ !
Ξεκινησα 54 κιλά , με στόχο τη μείωση λίπους είμαι στα 51,9 , βέβαια το 54 σαν αριθμός δε θα με χαλούσε αν ήταν τα περισσότερα «καλά» μυϊκά καλά αλλά είδωμεν στην πορεία!
Ξεκινησα ως εξής :
257F13AD-7E51-41DF-B506-CA18960D13E4.jpg
Και σήμερα είμαι κάπως έτσι :
B43537C0-3219-46E1-A57A-215D85A339DC.jpg
35D43294-DF66-42E9-BF11-57EDF66AE6AD.jpg
Αν ξεκίνησες διατροφή κάπου αρχές Μαιου, έχεις κάνει πολύ καλή αλλαγή σε λιγότερο από 20 μέρες! Και άρχισαν να φαίνονται και γραμμές στην κοιλιά Συνέχισε έτσι
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks