Καλησπέρα σε όλα τα μέλη...θα ήθελα τα φώτα σας όσον αφορά την διατροφή μου....είμαι 39 χρόνων 1.80. 118 κιλά ποσοστό λίπους 26.4 μυϊκή μάζα 36.1 οστική μάζα 16.6 νερό 53.6 βασ.ενεργ. κατανάλωση 2330 κάνω 4- 5 φορές την βδομάδα γυμναστική 1 ώρα γρήγορο περπάτημα και jogging...6-7χιλιόμετρα το πρωι και το μεσημέρι γυμναστική με βάρη κάθε μέρα 1 διαφορετική ομάδα. η διατροφή μου τώρα είναι πρωί: 2 φέτες τυρί τοστ 10%λιπαρά μια Φ. Γαλοπούλα μια φρυγανιά, ενδιάμεσα: 1 φρούτο, μεσημέρι: κατά κύριο λόγο κοτοπουλο η ψάρι ή χοιρινή η λαδερο φαγητό (π.Χ. φασολακια) με σαλάτα και βράδυ: γιαούρτι 2% με 10-15 κομμάτια ξηρούς καρπούς...(φουντούκι αμύγδαλο καρυδι)...έχω ξεκινήσει από 8 Γενάρη και έχω χάσει 18κιλά....μπορείτε να μου πείτε αν η διατροφή που κανω είναι σωστή για να συνεχίσω να χανω και γενικα...ή και ακόμα την γνώμη σας για την γυμναστικη....Υ.γ. Το περισσότερο λίπος το έχω κοιλιά και σωσίβιο...
Bookmarks