Καλησπέρα.
1)Η συντήρηση μου είναι 2800.Αν λοιπόν εγώ λαμβάνω καθημερινά 2800 θα χτίζω αποκλειστικά μόνο μυική μάζα χωρίς να βάλω λίπος;Αν ωστόσο παίρνω πχ 2900 αυτά τα 100 που περισσεύουν πως θα τα επεξεργαστεί ο οργανισμός μου; Θα μπουν σε λίπος η μυική μάζα; Αν παίρνω 3500 θα βάλω πιο γρήγορα μυς; αλλά και λίπος φυσικά.
2)για μυϊκό όγκο υπάρχει κάτι καλύτερο από το 8-12 επαναλήψεις με 3-4 σετ; θα ήταν καλό να το αλλάζω το σύστημα; Πχ τη μία βδομάδα 8-12 3-4 και την άλλη 5-5 με πολλά κιλά;
3)προσωπικα θέλω πολύ πολύ να χτίσω στήθος. Το δουλεύω κάθε Δευτέρα μια φορά τη βδομάδα, κάνω 5-6 ασκήσεις ...θα ήθελα το γυμνάσω κι άλλο στη βδομάδα αλλά δεν μπορώ Γτ κάθε φορά είμαι πιεσμένος περίπου για 4 μέρες, δλδ οι μυς αναρρώνουν την Παρασκευή (πσκ δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο).. Θα μπορούσα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα αποκλειστικά για στήθος που κάθε μέρα να επικεντρωνεται σε άνω μυ, μεσαίο και κάτω, αλλά χωρίς να παραλείψω τις άλλες μυϊκες ομάδες...
(Θεωρήστε δεδομένη τη διατροφή)
Αυτό που νομίζω εγώ είναι ότι ίσως συνηθίζω τους μυς μου σε συγκεκριμένες ασκήσεις, σε μια ρουτίνα και αυτό από τι διαβάζω δεν είναι καλό και έχω αγχωθεί λίγο...
Bookmarks