Γεια σε ολους στο φορουμ.
Καταρχην ειμαι 16 χρονων(1,75 65 βαρος/κιλα) και πηγαινω γυμναστηριο εδω και ενα 5μηνο.Ομως,αυτον τον καιρο δεν κανω κατι συγκεκριμενο απο ασκησεις(δεν εχω πρόγραμμα ασκησεων,κανω πανω κατω οτι εχει το γυμναστηριο απο μηχανηματα.)Στο γυμναστηριο παω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1.00 με 1.30 ωρες(στο διαδρομα σπαταλαω περιπου ενα 20λεπτο με 30λεπτο καθε φορα)
Θα ηθελα να μου δωσεται ενα εβδομαδιαιο προγραμμα ασκησεων και ποσες φορες και απο ποση ωρα να πηγαινω στο γυμναστηριο τη βδομαδα.
Να επισημάνω οτι δεν θελω κατι υπερβολικο(ειμαι και στην αναπτυξη) απλα ενα προγραμμα για να αναπτυχθω μυικα δηλαδη να ''φουσκωσω'' λιγο(ξερω οτι το σημαντικοτερο ειναι η διατροφη)
Bookmarks