Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Εβδομαδιαιο προγραμμα γυμναστηριου

    Γεια σε ολους στο φορουμ.
    Καταρχην ειμαι 16 χρονων(1,75 65 βαρος/κιλα) και πηγαινω γυμναστηριο εδω και ενα 5μηνο.Ομως,αυτον τον καιρο δεν κανω κατι συγκεκριμενο απο ασκησεις(δεν εχω πρόγραμμα ασκησεων,κανω πανω κατω οτι εχει το γυμναστηριο απο μηχανηματα.)Στο γυμναστηριο παω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1.00 με 1.30 ωρες(στο διαδρομα σπαταλαω περιπου ενα 20λεπτο με 30λεπτο καθε φορα)
    Θα ηθελα να μου δωσεται ενα εβδομαδιαιο προγραμμα ασκησεων και ποσες φορες και απο ποση ωρα να πηγαινω στο γυμναστηριο τη βδομαδα.
    Να επισημάνω οτι δεν θελω κατι υπερβολικο(ειμαι και στην αναπτυξη) απλα ενα προγραμμα για να αναπτυχθω μυικα δηλαδη να ''φουσκωσω'' λιγο(ξερω οτι το σημαντικοτερο ειναι η διατροφη)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,167

    Default

    Διάβασε το παρακάτω άρθρο, υπάρχουν και άλλα παρόμοια, με διάβασμα θα δεις αυτό που ταιριάζει σε σένα. Μετά μπορεις να το παραθέσεις εδώ και να σε βοηθήσουμε να το βελτιώσεις.

    Πλήρης Οδηγός Προπόνησης Για Αρχάριους Bodybuilding
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
    By Mel123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 25-07-17, 16:37
  2. Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα
    By Yannos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 16-07-12, 09:09
  3. προγραμμα εβδομαδιαιο
    By ilgon in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 29-06-12, 23:00
  4. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μου
    By GeorgeK1 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 18-06-12, 18:44
  5. εβδομαδιαιο προγραμμα
    By lostgravity in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 13
    Last Post: 30-05-11, 16:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding