Τι συμπληρώματα να πάρω για το πρόγραμμα που κάνω;;;

[MXDaemon]

Καλησπέρα σε όλους.
Έχω βάλει στο πρόγραμμα μου χαλαρό 40 λεπτό jogging αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα
Αμέσως μετά τρώω πρωινό, συνήθως 4 αυγά ολόκληρα βραστά ή ομελέτα, 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι και μία μπανάνα.
Μεσημεριανό τρώω κρέας ότι βρω λόγω σχολής με πατάτες ή μακαρόνια, απόγευμα τρώω κανένα φρούτο και πάω γυμναστήριο και κάνω Upper Lower Split Body.
Το βράδυ συνήθως τρώω καμία σαλάτα ή κανένα γιαούρτι και πριν τον ύπνο κάνω ασκήσεις κοιλιακών με αυτό το πρόγραμμα από Android
Six Pack Abs in 30 Days
(Μου αρέσει πολύ γιατί κάνω πολλές διαφορετικές ασκήσεις)

Θέλω να πάρω κάποια συμπληρώματα (για τον κύριο λόγο πως δεν έχω πάντα διαθέσιμη κουζίνα να μαγειρεύω και να τρώω) για γρηγορότερη απώλεια λίπους και επίσης επειδή έχω αρχίσει και πεινάω πάρα πολύ (τα έχω παίξει) σε αποτέλεσμα να μην με παίρνει εύκολα ο ύπνος (έχει τύχει να ξυπνάω 4 το πρωί και να τρώω γεμιστά και τυρί φέτα από την υπερβολική πείνα...)

Με νοιάζει πολύ ο στόχος μου και γι αυτό παίρνω και δραστικά μέτρα.

Έως στιγμής σκέφτομαι αυτά από ΜyProtein

Thewhey? Protein
Tribulus Pro
Dextrose - Δεξτρόζη
L Carnitine
Thermopure
L Γλουταμίνη


και τι ώρες να τα παίρνω;
Τι να κάνω;

[ArmEveryday]

Καλησπέρα σε όλους.
Έχω βάλει στο πρόγραμμα μου χαλαρό 40 λεπτό jogging αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα
Αμέσως μετά τρώω πρωινό, συνήθως 4 αυγά ολόκληρα βραστά ή ομελέτα, 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι και μία μπανάνα.
Μεσημεριανό τρώω κρέας ότι βρω λόγω σχολής με πατάτες ή μακαρόνια, απόγευμα τρώω κανένα φρούτο και πάω γυμναστήριο και κάνω Upper Lower Split Body.
Το βράδυ συνήθως τρώω καμία σαλάτα ή κανένα γιαούρτι και πριν τον ύπνο κάνω ασκήσεις κοιλιακών με αυτό το πρόγραμμα από Android
Six Pack Abs in 30 Days
(Μου αρέσει πολύ γιατί κάνω πολλές διαφορετικές ασκήσεις)

Θέλω να πάρω κάποια συμπληρώματα (για τον κύριο λόγο πως δεν έχω πάντα διαθέσιμη κουζίνα να μαγειρεύω και να τρώω) για γρηγορότερη απώλεια λίπους και επίσης επειδή έχω αρχίσει και πεινάω πάρα πολύ (τα έχω παίξει) σε αποτέλεσμα να μην με παίρνει εύκολα ο ύπνος (έχει τύχει να ξυπνάω 4 το πρωί και να τρώω γεμιστά και τυρί φέτα από την υπερβολική πείνα...)

Με νοιάζει πολύ ο στόχος μου και γι αυτό παίρνω και δραστικά μέτρα.

Έως στιγμής σκέφτομαι αυτά από ΜyProtein

Thewhey? Protein
Tribulus Pro
Dextrose - Δεξτρόζη
L Carnitine
Thermopure
L Γλουταμίνη


και τι ώρες να τα παίρνω;
Τι να κάνω;

Tρως πολυ λιγο το βραδυ γι αυτο πεινας. Πας τζυμ κ μετα γυρνας κ τρως σαλατα... Δε γινεται ετσι θα καταρρευσεις. Καταλαβαινω οτι θελεις γρηγορα αποτελεσματα, αλλα δεν παει ετσι. Αν δεν τρως καλα, σημαινει λιγοτερη ενεργεια στο γυμναστηριο, αυτο σημαινει λιγοτερη ενεργεια για προπονηση και χειροτερα σωματικα αποτελεσματα. Ετσι πας ολοταχως για skinny fat αποτελεσματα

Παρε μια whey και μαγνησιο για τον υπνο....

Αν εγω πχ θελω να χασω 5 κιλα για να φυγει λιπος, δε σημαινει οτι απο τισ 2300 θερμιδες θα τρωω 1200 κ θα παω τζυμ, και ετσι θα γινω φετες. Περα οτι δεν καλυπτονται οι απαιτησεις του οργανισμου, γιατι γυμναζεσαι.. Θα πεσω δραματικα κιλα σε ολες τις ασκησεις και θα σερνομαι, αυτο σημαινει θα πεσω μυικα, καθ παρολου που θα χασω καποια κιλα θα φαινομαι ισως κ χειροτερα απο πριν.

Αρα πεφτεις αρχικα ελαφρως σε θερμιδες, βλεπεις αν οντως βγαινουν οι προπονησεις σου, στα ιδια κιλα ή με ελαφρως λιγοτερα σετς και μετα ριχνεις κι αλλο λιγο αν δεις οτι σε παιρνει σταδιακα. Επισης οι αυστηρες διαιτες ριχνουν την τεστοστερονη

[Kardoula]

Αυτό που χρειάζεσαι είναι να οργανώσεις την διατροφή σου. Κανένα συμπλήρωμα δεν θα σε βοηθήσει στην γρηγορότερη απώλεια λίπους και γενικότερα δεν θα δεις τίποτα αν δεν έχεις σωστά θεμέλια.
Το να ξυπνάς μέσα στη νύχτα και να τρως σημαίνει πως τρως μέσα στη μέρα πολύ λίγο.
Ακόμα και αν είσαι φοιτητης μπορείς να έχεις ένα σωστό πρόγραμμα γευμάτων με ότι υπάρχει διαθέσιμο.

Μια πρωτεινη whey θα βοηθούσε, μια πολυβιταμινη και είσαι κομπλέ.

[bebeto]

Εγω παντως οταν ειχα ριξει της θερμιδες παρα μα παρα πολυ κοιμομουν και ορθιος αν με αφινες

[MXDaemon]

Να πάρω κανένα λιποδιαλυτή και L Carnantine?

[Musclemar]

- Πολυβιταμινη
- Fish Oil
- Whey

Αυτα ειναι τα βασικα που καλο ειναι να εχεις στη διατροφη σου.

Η TheWhey της MyProtein ειναι μια πολυ καλη επιλογη.

[cano]

Διαβασε και φτιαξε τη διατροφη σου. Με γεμιστα στις 4 τα ξημερωματα δε χανει λιπος ουτε ο Φιλ Χιθ...
Παντως την καρνιτινη την εχω πολυ πολυ ψηλα! σε αντιθεση με τα διαφορα θερμο που θεωρω οτι εχει ουσια να τα ξεκινησεις οταν εισαι σε πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους.