Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-04-18
    Posts
    1

    Default Μυικη μάζα και ζυγαριά

    Καλησπερα είμαι 22 ετών και έχω ξεκινήσει γυμναστήριο 2 μήνες τωρα! Ξεκίνησα 72 κιλά χωρίς καθολου μυ πάνω μου και λίγο λοιπός και μέσα σε ένα 2μηνο πήρα 6 κιλά αρκετά μυϊκά όπως βλέπω και το σώμα μου αλλά και λοιπός.... Ερώτηση:για να πάρω και άλλο μυϊκά κιλά θα πρέπει να ανέβω πάνω από 80 κιλά;;; Η μπορώ να μείνω στα ίδια και να πέφτει το λοιπός και ταυτοχρονα να αναιβενει η μυικη μάζα;;; το ύψος μου είναι 1.80... Φοβάμαι να ανέβω πολύ σε θέμα κιλών στην ζυγαριά γιατί φοβάμαι πως θα πάρω πολύ λοιπός και δεν θα μπορώ να το χάσω μέτα πως θα κάνω μάγουλα και θα είμαι χαλί μαύρο!!! Συμβουλή παρακαλώ;;;

    Στάλθηκε από το PRA-LX1 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    268

    Default

    Καλησπερα και καλως ηρθες , πως ξερεις οτι πηρες 6 κιλα ,που αρκετα ειναι μυικα , το μετρησες καπως; 2 μηνες ειναι σταγονα στον ωκεανο της εκγυμνασης !
    Σωστη διατροφη , και σκληρη προπονηση ειναι το μυστικο και εδω μεσα θα βρεις ολα τα εργαλεια και τις γνωσεις για να φτασεις στον στοχο σου . Απλα διαβασε .
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  3. #3
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    428

    Default

    Καλωσόρισες και καλή τύχη με το στόχο σου.

    Για να μην βάζεις λίπος όπως λες πρέπει να μην τρως πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές της συντήρησης σου.
    Επίσης πρέπει να ακολουθείς σταθερά μια διατροφή με σωστό διαχωρισμό σε μάκρος δηλαδή πρωτείνη, υδατάνθρακα και λιπαρά.

    Κάποιες πληροφορίες μπορείς να δεις πιο κάτω.

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21345

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αριθμός σετ για μυική μάζα
    By GoodPrince in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 17-05-17, 16:58
  2. Αεροβιο και μυική μάζα
    By MGP_BB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 03-05-17, 09:49
  3. Για Μυϊκή Μάζα
    By zagas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 18-12-15, 20:26
  4. Aπαχη μυικη μαζα
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 10-06-05, 19:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding