Μυικη μάζα και ζυγαριά

[spiroskontonis]

Καλησπερα είμαι 22 ετών και έχω ξεκινήσει γυμναστήριο 2 μήνες τωρα! Ξεκίνησα 72 κιλά χωρίς καθολου μυ πάνω μου και λίγο λοιπός και μέσα σε ένα 2μηνο πήρα 6 κιλά αρκετά μυϊκά όπως βλέπω και το σώμα μου αλλά και λοιπός.... Ερώτηση:για να πάρω και άλλο μυϊκά κιλά θα πρέπει να ανέβω πάνω από 80 κιλά;;; Η μπορώ να μείνω στα ίδια και να πέφτει το λοιπός και ταυτοχρονα να αναιβενει η μυικη μάζα;;; το ύψος μου είναι 1.80... Φοβάμαι να ανέβω πολύ σε θέμα κιλών στην ζυγαριά γιατί φοβάμαι πως θα πάρω πολύ λοιπός και δεν θα μπορώ να το χάσω μέτα πως θα κάνω μάγουλα και θα είμαι χαλί μαύρο!!! Συμβουλή παρακαλώ;;;

Στάλθηκε από το PRA-LX1 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Kostas84]

Καλησπερα και καλως ηρθες , πως ξερεις οτι πηρες 6 κιλα ,που αρκετα ειναι μυικα , το μετρησες καπως; 2 μηνες ειναι σταγονα στον ωκεανο της εκγυμνασης !
Σωστη διατροφη , και σκληρη προπονηση ειναι το μυστικο και εδω μεσα θα βρεις ολα τα εργαλεια και τις γνωσεις για να φτασεις στον στοχο σου . Απλα διαβασε .

[AU77]

Καλωσόρισες και καλή τύχη με το στόχο σου.

Για να μην βάζεις λίπος όπως λες πρέπει να μην τρως πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές της συντήρησης σου.
Επίσης πρέπει να ακολουθείς σταθερά μια διατροφή με σωστό διαχωρισμό σε μάκρος δηλαδή πρωτείνη, υδατάνθρακα και λιπαρά.

Κάποιες πληροφορίες μπορείς να δεις πιο κάτω.

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21345