Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-04-18
    Posts
    3

    Default Αλλαγη προγραμματος, υπερτροφια

    Καλησπερα, Είμαι αγόρι 17 χρονων 1,77 και γύρω στα 58κιλα έκανα το κλασικό πρόγραμμα στήθος τρικεφαλα, πλάτη δικεφαλα, πόδια, ώμους. Από διατροφή απλά ετρωγα το φαγητό μου, τώρα αρχίζω σιγά σιγά να μετράω macros και να τρώω περισσότερο.Μετα απο 7 μηνες γυμναστηριου πηρα την αποφαση να αρχισω υπερτροφια, εχω τουλαχιστον 4 ημερες την εβδομαδα διαθεσιμες, πως προτεινετε να διαμορφωσω το προγραμμα μου?


    [/SIZE][/B]ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Last edited by Efstra; 30-04-18 at 17:21.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,917

    Default

    Δεν μας λες αν είσαι άνδρας ή γυναίκα, δεν ξέρουμε την ηλικία σου, το βάρος σου, το ύψος σου, αν ακολουθείς κάποιο διατροφικό πλάνο και το τι έκανες πριν θελήσεις να αλλάξεις πρόγραμμα...

    Καλώς όρισες!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-04-18
    Posts
    3

    Default

    Είμαι αγόρι 17 χρονων 1,77 και γύρω στα 58κιλα έκανα το κλασικό πρόγραμμα στήθος τρικεφαλα, πλάτη δικεφαλα, πόδια, ώμους. Από διατροφή απλά ετρωγα το φαγητό μου, τώρα αρχίζω σιγά σιγά να μετράω macros και να τρώω περισσότερο.

  4. #4

    Default

    Δοκιμασε ενα προγραμμα upper-lower, με το οποιο θα προπονεις καθε μυικη ομαδα δυο φορες την εβδομαδα.

    Γραψε μας και τη διατροφη σου αν θες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλλαγή Προγράμματος
    By Kate95 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 18-07-17, 16:13
  2. ωρα για αλλαγη προγραμματος
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 07-10-13, 00:17
  3. Αλλαγη προγραμματος!
    By leuteris19 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 29-05-13, 11:57
  4. Αλλαγή προγράμματος
    By Vegeta13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 13-02-09, 00:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:36.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding