Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-04-18
    Posts
    3

    Default Αλλαγη προγραμματος, υπερτροφια

    Καλησπερα, Είμαι αγόρι 17 χρονων 1,77 και γύρω στα 58κιλα έκανα το κλασικό πρόγραμμα στήθος τρικεφαλα, πλάτη δικεφαλα, πόδια, ώμους. Από διατροφή απλά ετρωγα το φαγητό μου, τώρα αρχίζω σιγά σιγά να μετράω macros και να τρώω περισσότερο.Μετα απο 7 μηνες γυμναστηριου πηρα την αποφαση να αρχισω υπερτροφια, εχω τουλαχιστον 4 ημερες την εβδομαδα διαθεσιμες, πως προτεινετε να διαμορφωσω το προγραμμα μου?


    [/SIZE][/B]ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Last edited by Efstra; 30-04-18 at 16:21.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,295

    Default

    Δεν μας λες αν είσαι άνδρας ή γυναίκα, δεν ξέρουμε την ηλικία σου, το βάρος σου, το ύψος σου, αν ακολουθείς κάποιο διατροφικό πλάνο και το τι έκανες πριν θελήσεις να αλλάξεις πρόγραμμα...

    Καλώς όρισες!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-04-18
    Posts
    3

    Default

    Είμαι αγόρι 17 χρονων 1,77 και γύρω στα 58κιλα έκανα το κλασικό πρόγραμμα στήθος τρικεφαλα, πλάτη δικεφαλα, πόδια, ώμους. Από διατροφή απλά ετρωγα το φαγητό μου, τώρα αρχίζω σιγά σιγά να μετράω macros και να τρώω περισσότερο.

  4. #4

    Default

    Δοκιμασε ενα προγραμμα upper-lower, με το οποιο θα προπονεις καθε μυικη ομαδα δυο φορες την εβδομαδα.

    Γραψε μας και τη διατροφη σου αν θες.
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλλαγή Προγράμματος
    By Kate95 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 18-07-17, 15:13
  2. ωρα για αλλαγη προγραμματος
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 06-10-13, 23:17
  3. Αλλαγη προγραμματος!
    By leuteris19 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 29-05-13, 10:57
  4. Αλλαγή προγράμματος
    By Vegeta13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 13-02-09, 00:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •