Καλησπερα, Είμαι αγόρι 17 χρονων 1,77 και γύρω στα 58κιλα έκανα το κλασικό πρόγραμμα στήθος τρικεφαλα, πλάτη δικεφαλα, πόδια, ώμους. Από διατροφή απλά ετρωγα το φαγητό μου, τώρα αρχίζω σιγά σιγά να μετράω macros και να τρώω περισσότερο.Μετα απο 7 μηνες γυμναστηριου πηρα την αποφαση να αρχισω υπερτροφια, εχω τουλαχιστον 4 ημερες την εβδομαδα διαθεσιμες, πως προτεινετε να διαμορφωσω το προγραμμα μου?
[/SIZE][/B]ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks