Καλησπέρα στο φόρουμ, μια μικρή εισαγωγή.
Πριν 5 χρονιά ήμουν γύρω στα 90 κιλά (1.83)εκανα καθημερινά γυμναστική και αθλήματα, έλξεις αρκετές κάμψεις πολλές τέλος πάντων είχα μια καλή φυσική κατάσταση.
Πλέον είμαι 75 έχω αδυνατησει,για έλξεις ούτε για αστείο νιώθω και πιο αδύναμος μετά από χαλαρή άσκηση μάλιστα ζορίζομαι, είχα και σοβαρούς τραυματισμούς από γόνατα χιαστους ως μια βαριά τενοντίτιδα στον ώμο πρόσφατα.
Δεν έχω πάρει ποτέ σκόνη πρωτεΐνη, δεν γνωρίζω και τίποτα εξειδικευμένο, είδα κάποια βίντεο και πέρα από το θέμα της ενέργειας μου άρεσε πάρα πολύ η προσέγγιση για χτίσιμο και επούλωση μυών. Το βλέπω καθαρά για να ξαναβρώ μια τυπική φόρμα/γράμμωση και για την ταλαιπωρία με τους τραυματισμούς.
1)Θέλω να μου προτείνετε κάποια πρωτεΐνη για αρχάριο, να πάρω κάποια από τις δημοφιλείς του σκρουτζ (τιμή και γεύση ψιλό αδιάφορα απλά να κάνει δουλειά)
2) υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω (για τον οργανισμό?)
3)δοσολογια κτλ θα έχει στις οδηγίες υποθέτω μικρή ποσότητα πριν την γυμναστική και κάποια μετά?
4)κάτι άλλο?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks