Γεια σας παιδια οπως καταλαβατε απο το τιτλο θελω να ανεβω στα κιλα αλλα κοιταξτε τι γινεται....αρχικα ειμαι 20 χρονων 1.73 68 κιλα προσπαθω παρα πολυ καιρο να ανεβω αλλα δεν γινεται...το προβλημα μου ειναι οτι δεν μπορω να φαω παρα πολυ(εκτος απο το πρωι) δηλαδη δεν μπορω να φαω πολυ μεγαλα γευματα...δεν με νοιαζει η διατροφη μου να εχει και λιπη μεσα γιατι ειμαι αρκετα αδυνατος...αρχικα να σας πω οτι για
Πρωινο:
4 αυγα
4 μπεικον
2 φέτες ψωμι του τοστ
1 κουταλια λαδι
Γύρω στις 11
1 μπανανα
μεσημεριανο(δυσκολευομαι να φαω)
αλλα τρωω συνηθως κοτοπουλο με ρυζι
μετα παω προπονηση
μετα τη προπονηση παιρνω τη κρεατινη και μετα πινω 0.75 λιτρου γαλα πληρες
και μετα τρωω το βραδυ
ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΕ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΩ ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΑΡΚΕΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΔΕΝ ΠΙΑΝΩ ΛΙΠΟΣ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ
Bookmarks