Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-04-18
    Posts
    2

    Unhappy Δεν Μπορώ Να Ανεβάσω Το Βάρος Μου

    Γεια σας παιδια οπως καταλαβατε απο το τιτλο θελω να ανεβω στα κιλα αλλα κοιταξτε τι γινεται....αρχικα ειμαι 20 χρονων 1.73 68 κιλα προσπαθω παρα πολυ καιρο να ανεβω αλλα δεν γινεται...το προβλημα μου ειναι οτι δεν μπορω να φαω παρα πολυ(εκτος απο το πρωι) δηλαδη δεν μπορω να φαω πολυ μεγαλα γευματα...δεν με νοιαζει η διατροφη μου να εχει και λιπη μεσα γιατι ειμαι αρκετα αδυνατος...αρχικα να σας πω οτι για
    Πρωινο:
    4 αυγα
    4 μπεικον
    2 φέτες ψωμι του τοστ
    1 κουταλια λαδι

    Γύρω στις 11
    1 μπανανα

    μεσημεριανο(δυσκολευομαι να φαω)
    αλλα τρωω συνηθως κοτοπουλο με ρυζι


    μετα παω προπονηση

    μετα τη προπονηση παιρνω τη κρεατινη και μετα πινω 0.75 λιτρου γαλα πληρες

    και μετα τρωω το βραδυ

    ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΕ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΩ ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΑΡΚΕΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΔΕΝ ΠΙΑΝΩ ΛΙΠΟΣ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ

  2. #2
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    423

    Default

    Το ότι δεν βάζεις βάρος σημαίνει ότι δεν τρως αρκετά.
    Μπορείς να βάλεις μετά το βραδυνό τίποτα γιαούρτι για καζείνη.
    Ενδιάμεσα της ημέρας θα μπορέσεις να βάλεις ξηρούς καρπούς που είναι εύκολοι στη μεταφορά.
    Έχει η καρδούλα μια συνταγή για ρόφημα όγκου μπορείς να το δοκιμάσεις και αυτό.

    Εκτός από βάρη κάνεις και αεροβική;

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,730

    Default

    Για να βάλεις βάρος χρειάζεται να κάτσεις να οργανώσεις τα γεύματά σου. Απαιτεί πολύ περισσότερη πειθαρχία από κάποιον που θέλει να χάσει λίπος, όσο περίεργο και αν ακούγεται.. Με αυτά που τρως άντε να πιάνεις τις 1500 θερμίδες και πολλές λέω.
    Επέλεξε θερμιδικά συμπαγείς τροφές, απέφυγε τις πολλές φυτικές ίνες και δώσε πόνο στα βάρη.

    Διάβασε πολύ προσεκτικά αυτά, φτιάξε ένα πλάνο και μετά μπορείς να το γράψεις εδώ να σε βοηθήσουμε να το διορθώσεις

    Hardgainers: 20 Κανόνες Για Αύξηση Μυικής Μάζας

    Διατροφή Για Όγκο - Σπιτικό Ρόφημα 1000+ Θερμίδων
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δεν Μπορώ Να Ανεβάσω Κιλά Στον Πάγκο
    By Vanos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 43
    Last Post: 07-05-15, 18:40
  2. Replies: 29
    Last Post: 08-12-14, 00:10
  3. Πως Μπορώ Να Βάλω Βάρος?
    By ChrisGr95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 11-03-14, 14:40
  4. πως να ανεβασω υδατανθρακα
    By kostas muscle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 22-01-13, 22:21
  5. Δεν μπορω να παρω βαρος μετα απο διαιτα
    By dante302 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 16-05-12, 17:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:22.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding