Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    24

    Default Ω6 - ω3 λιπαρά

    Καλησπέρα, καλό μήνα.
    >Γνωρίζει κανείς σε ποιες τροφές συναντάμε τα ω6 ;

    >Από τις τροφές με περιεκτικότητα σε ω3 λαμβάνουμε την επαρκή ποσότητα ή πρέπει να φάμε μεγάλες μερίδες που σημαίνει να πάρει κανείς κάποιο συμπλήρωμα;

    Ευχαριστώ.

    Στάλθηκε από το NX551J μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    785

    Default

    Καλησπερα

    Τα ω6 λιπαρα οξεα λαμβανονται απο τα φυτικα ελαια.

    Οσον αφορα τα ω3 η καλυτερη πηγη ειναι τα λεγομενα "παχια" ψαρια πχ σολωμος. Σε αυτη την περιπτωση ομως υπαρχει το αρνητικο της βιοσυσσωρευσης ρυπων στο λιπωδη ιστο των ψαριων πχ βαρεα μεταλλα τα οποια παιρνουμε κι εμεις μεσω της καταναλωσης τους.

    Ετσι οι γιατροι συστηνουν καταναλωση με μετρο τετοιων ψαριων χωρις ομως να υπαρχει και ακριβης οδηγια για το ποσο μπορουμε να τρωμε εβδομαδιαιως.

    Συνηθως λογω των ανωτερω, παρατηρειται ελλειψη των ω3.





    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    24

    Default

    Σευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου.

    Η αναλογία πρόσληψης ω3 προς ω6 πρέπει να είναι 1 προς 1 ;

    Ένα μουρουνέλαιο είναι καλή επιλογή(λόγω αυξημένης βιταμίνης d) ή προτιμά κανείς ιχθυέλαιο ;

    και τα ω6 φαντάζομαι καλό είναι να τα περιορίζουμε ;Διότι έχω την εντύπωση ότι τα φυτικά έλαια δεν είναι καλής ποιότητας.

  4. #4


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    24

    Default

    Σ ευχαριστώ.Υποθετικά αν καταναλώνεις μια φορά τη βδομάδα ψάρι και έχεις και καρύδια/λιναρόσπορο είσαι κομπλέ;Διάβασα για 250mg ανά ημέρα.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    785

    Default

    Quote Originally Posted by Call me RP View Post
    Σευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου.

    Η αναλογία πρόσληψης ω3 προς ω6 πρέπει να είναι 1 προς 1 ;

    Ένα μουρουνέλαιο είναι καλή επιλογή(λόγω αυξημένης βιταμίνης d) ή προτιμά κανείς ιχθυέλαιο ;

    και τα ω6 φαντάζομαι καλό είναι να τα περιορίζουμε ;Διότι έχω την εντύπωση ότι τα φυτικά έλαια δεν είναι καλής ποιότητας.
    Και τα ω3 και τα ω6 ανηκουν στα πολυακορεστα λιπαρα οξεα τα οποια ειναι ωφελιμα.
    Λιπαρα ψαρια, ελαιολαδο, ξηροι καρποι ειναι τροφες που μας παρεχουν τα λιπαρα αυτα.

    Προσωπικα οι γιατροι μου εχουν δωσει ξεχωριστα ω3 και ξεχωριστα d3. Αλλωστε το μουρουνελαιο παρεχει μικρες ποσοτητες βιταμινης D για καποιον που εχει ανεπαρκεια. Αν θες συμπληρωμα ω3 παιρνεις αυτο και αν εχεις προβλημα με τη D παιρνεις ξεχωριστα και D.

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Last edited by ursus; 02-05-18 at 23:34.

  7. #7
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    24

    Default

    [QUOTE=ursus;1351311]Και τα ω3 και τα ω6 ανηκουν στα πολυακορεστα λιπαρα οξεα τα οποια ειναι ωφελιμα.
    Λιπαρα ψαρια, ελαιολαδο, ξηροι καρποι ειναι τροφες που μας παρεχουν τα λιπαρα αυτα.

    Προσωπικα οι γιατροι μου εχουν δωσει ξεχωριστα ω3 και ξεχωριστα d3. Αλλωστε το μουρουνελαιο παρεχει μικρες ποσοτητες βιταμινης D για καποιον που εχει ανεπαρκεια. Αν θες συμπληρωμα ω3 παιρνεις αυτο και αν εχεις προβλημα με τη D παιρνεις ξεχωριστα και D.


    Το **** μουρουνέλαιο περιέχει:

    • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA: υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και το DHA συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης
    • Βιταμίνη D: προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα διευκολύνοντας τη δόμηση ισχυρών οστών, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
    • Βιταμίνη Α: παίζει σημαντικό ρόλο στην όραση και είναι υπεύθυνη για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
    • Βιταμίνη Ε: δρα ως αντιοξειδωτικό

    Φαντάζομαι είναι μια καλή επιλογή - συμπληρωματικά πάντα έπειτα από συμβουλή γιατρού.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λιπαρά Ψάρια, Κουνέλι, Κορεσμένα Λιπαρά
    By neos_cy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 08-08-11, 23:15
  2. Λιπαρά αναλυτικά Ω3 -Ω6 -Ω9
    By _DiMoN_ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 26-02-07, 01:58
  3. ω6 λιπαρά
    By iNCubO in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 16-02-07, 22:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding