Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-05-18
    Posts
    4

    Default Πρόγραμμα διατροφής εφήβου

    Καλησπέρα σας,
    είμαι 14.5 χρονών 61κιλά 1.67 ύψος και έχω φτιάξει μια διατροφή για να γραμμώσω - να στεγνώσω. Να σημειώσω ότι από Δευτέρα-Τρίτη θα έχω στα χέρια τα cla της warriorlab και την l-Carnitine της.
    Εδώ βλέπετε τη διατροφή που έχω φτιάξει. Πως σας φαίνεται; έχετε κάποιες προτάσεις; είναι εντάξει για τον στόχο μου;
    Attached Images Attached Images

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Φιλε μου τα συμπληρωματα σιγουρα δεν τα χρειαζεσαι. Η διατροφη μπορει να βελτιωθει λιγο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-05-18
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες. Φιλε μου τα συμπληρωματα σιγουρα δε τα χρειαζεσαι. Η διατροφη μπορει να βελτιωθει λιγο.
    Καλησπέρα φίλε μου ευχαριστώ, τι θα μπορούσα να βάλω, θέλω να έχω σχετικά γρήγορα αποτελέσματα. Απο Σεπτέμβρη είμαι σε ένα τρέξιμο που ήμουνα 1.63 και 72 κιλά και έχω ψηλοκουραστεί. όποτε θέλω να κάνω κάτι γρήγορο και καλό. Πιστεύεις πως με 2000θερμίδες και με συνδυασμό τα συμπληρώματα που πήρα θα μπορούσα να δώ σχετικά καλά αποτελέσματα μέχρι ιούνιο-μέσα ιούνιου;

  4. #4

    Default

    Φιλε μου κοιτα, εχεις 2 επιλογες.

    1. Να βιαστεις ριχνοντας θερμιδες χαμηλα, με αποτελεσμα να χασεις και μυς και λιπος, και να κουρασεις το σωμα σου.

    ή

    2. Να αφιερωσεις λιγο περισσοτερο χρονο, να οργανωθεις καλυτερα, και να θεσεις βασεις οι οποιες θα χτισουν ενα σωμα οχι για τους επομενους 2 μηνες αλλα για τα επομενα χρονια.

    Τι προπονησεις κανεις? Βαρη, αεροβια, ποση διαρκεια και καθε ποτε?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-05-18
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου κοιτα, εχεις 2 επιλογες.

    1. Να βιαστεις ριχνοντας θερμιδες χαμηλα, με αποτελεσμα να χασεις και μυς και λιπος, και να κουρασεις το σωμα σου.

    ή

    2. Να αφιερωσεις λιγο περισσοτερο χρονο, να οργανωθεις καλυτερα, και να θεσεις βασεις οι οποιες θα χτισουν ενα σωμα οχι για τους επομενους 2 μηνες αλλα για τα επομενα χρονια.

    Τι προπονησεις κανεις? Βαρη, αεροβια, ποση διαρκεια και καθε ποτε?
    Κάνω kickbox 5 φορές τη βδομάδα (τις καθημερινές) για μία ώρα.
    Πόσες θερμίδες θα μου πρότεινες να έχω στο πρόγραμμα μου;

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προγραμμα γυμναστικης για ογκο εφηβου
    By GeorgeTheGreat in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 07-12-17, 19:57
  2. Διατροφή Έφηβου
    By AvrilGR in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 02-06-13, 11:33
  3. Πρόγραμμα Διατροφής Εφήβου Για Όγκο
    By BodyBuildingFan in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 03-11-12, 10:19
  4. Πρόγραμμα Διατροφής Εφήβου (15χρ. 65 Κιλά)
    By MixalisChaidari in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 15-09-12, 00:44
  5. Διατροφή Εφήβου
    By Killingbody in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 07-01-06, 07:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding