Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-18
    Posts
    4

    Default Γράμμωση, Μπάσκετ Και Ασκήσεις Με Αλτήρες

    Καλησπερα παιδια. Θα ηθελα την γνωμη σας σε κατι. Ειμαι 19 χρονων. Υψος 2.01. Ασχολουμαι με το μπασκετ. Αλλα εχω παρατηρησει οτι εχω θεμα με την δυναμη. Απο τον κορμο μεχρι τα χερια. Σκεφτομαι απο τη μια ρε παιδια το σωμα για το καλοκαιρι. Που πρεπει να φαινεται ωραιο και γυμνασμενο. Αλλα σκεφτομαι και την ενδυναμωση που χρειαζεται για το μπασκετ. Και θα ηθελα εδω τη βοηθεια σας. Θα ηταν καλυτερα να ξεκινησω προγραμμα για ογκο η για γραμμωση? Εχω παρατηρησει οτι εχω καμποσο λιπος στα μπρατσα, πανω απο τους τρικεφαλους. Αλλα επισης αρκετο και στην κοιλια. Δεν εχω ασχοληθει ποτε σοβαρα. Αλλα τωρα νομιζω οτι το πηρα αποφαση. Τι μου προτεινετε?

  2. #2
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-18
    Posts
    4

    Default

    Να προσθεσω επισης, οτι δεν εχω την δυνατοτητα να πηγαινω σε γυμναστηριο. Αλλα εχω αλτηρες στο σπιτι. Και διαθεση για γυμναστικη.(οχι για τρεξιμο ομως). Κανω προπονησεις με την ομαδα μου κανονικα. Απλα τωρα που τελειωσε η σεζον πρεπει να δουλεψω μονος μου περισσοτερο.

  3. #3
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    610

    Default

    Καμια σχεση οι οροι ογκος/γραμμωση με οποιοδηποτε αθλημα....Η θα ασχοληθεις με το σωμα η με το μπασκετ
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-18
    Posts
    4

    Default

    Καλησπερα φιλε. Κυριως με ενδιαφερει να φτιαξω το σωμα μου. Να φαινεται ωραιο για το καλοκαιρι. Αυτο εχω ως προτεραιοτητα. Και μεσω της γυμναστικης να δυναμωσω παραλληλα. Απλα εβαλα το μπασκετ στην συζητηση επειδη δεν θελω να βαρυνω. Επειδη απο οτι ξερω τα υπερβολικα βαρη, σε φουσκωνουν, δηλαδη βαζεις ογκο. Δεν ξερω πολλα παραπανω. Απλα ελπιζω να καταλαβες πανω σε τι ζηταω την αποψη καποιων που ισως να μπορουν να βοηθησουν. Και φυσικα αν μπορεις και εσυ.
    Θα ξεκινουσα με γραμμωση. Απλα επειδη ειναι λεπτα τα χερια μου σκεφτηκα μηπως χρειαζεται κατι αλλο.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,998

    Default

    Quote Originally Posted by billgraf View Post
    Καλησπερα φιλε. Κυριως με ενδιαφερει να φτιαξω το σωμα μου. Να φαινεται ωραιο για το καλοκαιρι. Αυτο εχω ως προτεραιοτητα. Και μεσω της γυμναστικης να δυναμωσω παραλληλα. Απλα εβαλα το μπασκετ στην συζητηση επειδη δεν θελω να βαρυνω. Επειδη απο οτι ξερω τα υπερβολικα βαρη, σε φουσκωνουν, δηλαδη βαζεις ογκο. Δεν ξερω πολλα παραπανω. Απλα ελπιζω να καταλαβες πανω σε τι ζηταω την αποψη καποιων που ισως να μπορουν να βοηθησουν. Και φυσικα αν μπορεις και εσυ.
    Θα ξεκινουσα με γραμμωση. Απλα επειδη ειναι λεπτα τα χερια μου σκεφτηκα μηπως χρειαζεται κατι αλλο.
    Αν φας παραπάνω, θα πάρεις βάρος.
    Αν δε θες να πάρεις βάρος, μη φας παραπάνω, έτσι απλά.
    Τα βάρη δε σε κάνουν βαρύ.
    Και ο Γκάλης έκανε ΦΟΥΛ βάρη. Και όλοι οι σοβαροί μπασκετμπολίστες κάνουν.
    Τα βάρη δεν είναι κάτι μαγικό. Και να θελες δε θα γίνεις Olympia έτσι εύκολα.
    Βρες ασκήσεις με αλτήρες και κάνε. Άσε τις γραμμώσεις και δυνάμωσε τον κορμό σου.
    Θα σε ωφελήσει στο μπάσκετ
    Θα σου βελτιώσει την εικόνα του σώματός σου
    Θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σου
    Άλλα δε σου λέω γιατί στο τέλος θα ακούγομαι γραφικός χαχαχαχαχα
    Last edited by Secret of Steel; 07-05-18 at 19:56.

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-18
    Posts
    4

    Default

    Φιλαρακι ευχαριστω πολυ. Νομιζω συμφωνω απολυτα. Εχεις να μου προτεινεις κανενα προγραμμα για ασκησεις με αλτηρες? Οπως και να χει. Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια!

  7. #7

    Default

    Αν εχεις μονο αλτηρες στο σπιτι, δες στο παρακατω αρθρο μερικες ασκησεις που μπορεις να κανεις.

    Θα διαλεξεις 3-4 ανα μυικη ομαδα, οχι παραπανω, για 3 σετ των 10 επαναληψεων ανα ασκηση, για αρχη.

    Γυμναστική Στο Σπίτι - Λίστα Με Ασκήσεις


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #8
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,607

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Και ο Γκάλης έκανε ΦΟΥΛ βάρη. Και όλοι οι σοβαροί μπασκετμπολίστες κάνουν.
    Στην Ελλάδα; Μακάρι... Η διαφορά πάντως σε σχέση με τα σώματα στην άλλη άκρη του Ατλαντικού είναι τεράστια. Ακόμα και οι δευτεροκλασάτοι Αμερικάνοι που παίζουν Ευρώπη είναι πολύ μπροστά σε σχέση με το μέσο Ευρωπαίο. Θυμάμαι όταν αρχές του 2000 είχε πάει ο Φώτσης στους Grizzlies τον είχαν χώσει στο γυμναστήριο γιατί με τις νέες γι'αυτόν διαστάσεις του γηπέδου δυσκολεύονταν να φτάσει το 3ποντο.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  9. #9
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    610

    Default

    Ρε μαγκες αλλα καμια σχεση,δε λες τον λεμπρον bodybuilder και εναν ευρωπαιο μαραθωνοδρομο...
    Θελει βαρυ συμφωνω, αλλα οχι κλασικα bb προγραμματα...Ακησεις νευρωμυικης υναρμογης,αλτηκοτητας,εκρηξη κτλ...Και εμεις στο στιβο ετσι δουλευαμε,δε καναμε σπλιτ κτλ

    Αν και δε περιμενα να το πω, ισως σε τετοιες περιπτωσεις προτιμοτερο ειναι το κροςφιτ
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  10. #10
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,998

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Ρε μαγκες αλλα καμια σχεση,δε λες τον λεμπρον bodybuilder και εναν ευρωπαιο μαραθωνοδρομο...
    Θελει βαρυ συμφωνω, αλλα οχι κλασικα bb προγραμματα...Ακησεις νευρωμυικης υναρμογης,αλτηκοτητας,εκρηξη κτλ...Και εμεις στο στιβο ετσι δουλευαμε,δε καναμε σπλιτ κτλ

    Αν και δε περιμενα να το πω, ισως σε τετοιες περιπτωσεις προτιμοτερο ειναι το κροςφιτ
    Εγώ μίλησα για βάρη. Δεν είπα bb splits. Αλλά τα squats για παράδειγμα είναι άσκηση που βοηθάει στο μπάσκετ, όπως και τα clean & press και άλλες.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απωλεια βαρους και ασκησεις με αλτηρες
    By Dolphin in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 27-03-16, 19:55
  2. Κατάλληλες ασκήσεις για Μπάσκετ???
    By xaris110 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 20-11-12, 21:04
  3. Πρόγραμμα και Ασκήσεις Με Αλτήρες
    By Βουτυρόπαιδο in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 13-08-12, 10:19
  4. Μπάσκετ και γράμμωση κοιλιακών
    By Billy7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 22-06-12, 17:46
  5. Oι πιο καλές ασκήσεις με αλτήρες για ανάπτυξη;
    By kalaitzidisv in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 10-04-09, 21:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:23.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding