Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    03-11-17
    Posts
    88

    Default Απορία για Δικέφαλα

    Γεια σας. Θέλω να αρχίσει να φαίνεται ότι πάω γυμναστήριο δηλαδή τα δικέφαλα μου δεν κάνουν καμπύλη καν και πάω πολύ καιρό γυμναστήριο. Να κοιτάω σωστή τεχνική άσκησης και πάνω από δέκα επαναλήψεις και για να βάλω κιλά, φαγητό; Πάω πολύ καιρό γυμναστήριο και δεν βλέπω το αποτέλεσμα που θέλω..

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    257

    Default

    Για την σωστή τεχνική δεν το συζητώ, υπάρχει περίπτωση να κάνεις ασκήσεις και να μην δίνεις έμφαση στο να τις εκτελείς σωστά;
    Βάζεις ένταση στις ασκήσεις; Πόσο εύκολα τελειώνεις τις ασκήσεις; Βλέπεις να ανεβαίνεις στα κιλά ή στις επαναλήψεις ή παραμένεις στάσιμος;

  3. #3
    New Member
    Join Date
    03-11-17
    Posts
    88

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Για την σωστή τεχνική δεν το συζητώ, υπάρχει περίπτωση να κάνεις ασκήσεις και να μην δίνεις έμφαση στο να τις εκτελείς σωστά;
    Βάζεις ένταση στις ασκήσεις; Πόσο εύκολα τελειώνεις τις ασκήσεις; Βλέπεις να ανεβαίνεις στα κιλά ή στις επαναλήψεις ή παραμένεις στάσιμος;
    Απλά σε κάποιες ασκήσεις κοιτάω να βάλω κιλά και ας μην κάνω κάποιες επαναλήψεις σωστά

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    257

    Default

    Το να κλέβεις λίγο στις τελευταίες επαναλήψεις είναι λογικό για να βγουν, Το να βάζεις όμως περισσότερα κιλά από αυτά που μπορείς είναι λάθος.
    Εκτός από την εμφάνιση στο σκέλος των επιδόσεων βλέπεις διαφορά; Έχουν ανέβει τα κιλά που σηκώνεις ή ο αριθμός των επαναλήψεων;

  5. #5
    New Member
    Join Date
    03-11-17
    Posts
    88

    Default

    Τα κιλά ανέβηκαν πολύ λιγο

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,607

    Default

    Κιλά/ηλικία/πρόγραμμα κλπ; Τα χέρια είναι σχετικά εύκολο να "πάρουν". Ειδικά στις αρχές, αν έχεις καλό πρόγραμμα, μόνο απο τις ασκήσεις πλάτης (κωπηλατικές, άρσεις, μονόζυγο) η επιβάρυνση είναι μεγάλη για τον δικέφαλο πριν καν κάνεις χέρια.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  7. #7
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    610

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Το να κλέβεις λίγο στις τελευταίες επαναλήψεις είναι λογικό για να βγουν, Το να βάζεις όμως περισσότερα κιλά από αυτά που μπορείς είναι λάθος.
    Εκτός από την εμφάνιση στο σκέλος των επιδόσεων βλέπεις διαφορά; Έχουν ανέβει τα κιλά που σηκώνεις ή ο αριθμός των επαναλήψεων;

    Βασικα δεν ειναι καθολου λογικο ουτε και σωστο κατ εμε...Τα κιλα που κανεις πρεπει και να τα αξιζεις,οταν εσυ σηκωνεις με δυσκολια στις τελευταιες επαναληψεις π.χ 10 κιλα (ισια μπαρα) φορτωνεις 15 και κουνας ολη τη μεση,τα 5 εξτρα κιλα τα σηκωνει η μεση και η προσθοιοι δελτοειδης...



    Quote Originally Posted by GNB4 View Post
    Απλά σε κάποιες ασκήσεις κοιτάω να βάλω κιλά και ας μην κάνω κάποιες επαναλήψεις σωστά
    Επειδη εχω το ιδιο θεμα μετα απο αρκετα χρονια γυμναστηκης με βαρη (αλλα τα 3 τεκευταια σοβαρα) μονο φετος καταφερα να πω οτι δουλεψα σωστα τα χερια,στα προηγουμενα χρονια γυρναγα σπιτι και νομια τι δεν ειχα προπονηθει...

    Θα χρησημοπεις τοσο βαρος ωστε να ματωνεις για να βγαινουν οι 2-3 τελευταιες επαναληψεις αλλα με απταιστη τεχνικη....Αγνωνες κολλημενοι στα πλευρα,στριψιμο καρπου εξω και φυσικα χωρις να κουνας μεση και προσθιους δελτοειδεις
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  8. #8
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    205

    Default

    Δοκιμασε σουπερ σετ δικεφαλους τρικεφαλους πχ με μπαρα δικεφαλων κ γαλλικες πιεσεις...

  9. #9
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,446

    Default



    Δες αυτό εδώ το βιντεο και προσπαθησε να το κατανοησεις τελεια. Επιστημονικη εξηγηση πως λειτουργει και από τι αποτελείται ο δικέφαλος ανατομικα κλπ ετσι ώστε να ξερεις με τι ασκηση δουλευεις τι ακριβως, τι ασκήσεις να χρησιμοποιείς αναλογα την κεφαλη που θελεις να χτυπήσεις και πανω απ' όλα την σωστη τεχνικη. Αρχισε το, δωσε χρονο καποιους μηνες στο σωμα σου και θα δεις που τα δικεφαλα σου θα παρουν.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορια για δικεφαλα.
    By Paulos123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 22-01-13, 15:12
  2. 21 για δικεφαλα
    By nikos12345678 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 18-11-12, 15:12
  3. Δικέφαλα FTW!
    By zog89 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 16-03-11, 18:10
  4. ΔΙΚΕΦΑΛΑ
    By gym_fan in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 08-03-07, 22:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:20.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding