Καλησπέρα σε όλη την ωραία παρέα..Ειμαι 24 χρόνων 1.77 και 63 κιλά έχω ξεκινήσει ήδη γυμναστήριο εδώ και 2 εβδομάδες θελω να φτιάξω ένα ωραίο σώμα και να αυξήσω την μυηκη μου μάζα όχι τρελά πράγματα όμως απλά θα ήθελα την βοήθεια σας σε μερικά πράγματα..Για αρχή πιο είναι το ιδανικό βάρος που πρέπει να έχω, τι πρωτεΐνη μου συστήνετε και πόσες ασκήσεις μου συστήνετε να κάνω για κάθε σημείο. Ευχαριστώ πολύ κάθε απάντηση θα εκτιμηθεί.
Bookmarks