Χαιρετω όλα τα παιδιά.. Θα ήθελα τις απόψεις σας για μερικά θέματα που με απασχολούν.. Ξεκίνησα το γυμναστήριο τον περασμένο Σεπτέβριο για πρώτη φορά.. Απο τοτε έχω διαβάσει παρα πολλά πραγματα περί διατροφής και τα λοιπά και θεωρώ έχω μια εμπειρία σε διατροφη.. Ξεκίνησα 1.80 υψος 23 χρονων και 77 με 78 κιλά...Μέχρι τον Ιανουάριο Φεβρουάριο έφτασα τα 85 κιλά.. Ημέρα τι έπρεπε να κάνω με την διατροφή μου αλλά όλο το χειμωνα λόγω έλλειψης χρονου ετρωγα ενα γεύμα σαβουρα την μέρα.. Δεν είχα και την πιο σωστή διατροφή για όγκο.. Ειδικα άπω την στιγμη που λόγω παχυσαρκιας παλιά μου είχε μείνει λίπος πολύ στην κοιλιά και στα ποδια καθώς τ έχασα τ κιλα με λάθος τροπο..βέβαια δεν μπορω να πω πήρα και κάτι απο μυϊκή μαζα αν και δεν με βοηθαει η γενετική μου.. Λεπτα κόκκαλα και μικρα.. Εδώ και ενα μήνα έχω ξεκινήσει σοβαρή διατροφή πραγματικα με ελειμα και 2 με 3 αερόβια μέτρησης εντασης την βδομάδα έχω φτασει στα 82 κιλά μείον 3 δηλαδή.. Τα κιλά που σηκώνω δεν μειώθηκαν σε σχέση με τον ογκο που έκανα τον χειμωνα.. Βέβαια κατα την άποψη μου τα κιλά που σηκώνω είναι αστεία και δεν μπορω να τα αυξησω με τιποτα.. 60 κιλά παγκο για 4 επαναλήψεις.. 60 κιλα καθίσματα για 6-7 επαναλήψεις 55 κιλα στις άρσεις.. Δεν με βοηθάει το σωμα μου να βελτιωθω.. Τώρα πάω 4 φορες γυμναστήριο τη βδομάδα κάνω push pull legs push την μια βδομάδα και pull push legs pull.. Θα ήθελα την βοήθεια σας τι να κάνω απο εδώ και πέρα; να συνεχίσω υποθερμιδικα;
Bookmarks