Καλησπέρα σας παιδιά,
Λίγα λόγια για εμένα.
29 χρονών, 1.85, 90 κιλά και πηγαίνω γυμναστήριο 2 χρόνια 4 φορές την εβδομάδα.
Ωστόσο, πιστεύω κάπου το χάνω στην διατροφή και δεν βλέπω τα αποτελέσματα που θέλω.(θεωρώ ότι τρώω λιγότερο απ' όσο πρέπει)
Η διατροφή μου είναι περίπου η εξής:
Πρωινό: γάλα με 10 κουταλιές βρώμη, σταφίδες, μέλι
Δεκατιανό: 1 τοστ
Μεσημεριανό: 4 φορές την εβδομάδα κρέας με ρύζι/πατάτες, 1 όσπρια, 1 ψάρι και 1 κάτι λαδερο
Απογευματινό: 3 φρούτα
Βραδυνό: 2 φορές κοτόπουλο, 2 ομελέτα, 2 κρέπες
Θα εκτιμούσα πάρα πολύ οποιαδήποτε συμβουλή.
Bookmarks