Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Διατροφή - Γυμναστική και Εγκυμοσύνη

    Καλησπέρα παιδιά , με λένε Δήμητρα είμαι 24 χρόνων και έχω τελειωσει προπονητική με ειδικότητα τα βάρη . Το καλοκαίρι ενώ έκανα προετοιμασία για τους πρώτους αγώνες που θα επερνα μέρος έμεινα έγκυος και δυστυχώς έχασα το μωράκι γιατι δεν το πήρα χαμπάρι εγκαίρως και η προπόνηση μου ήταν αρκετά δυνατή . Μετά την αποβολή έπεσε παρά πολύ η ψυχολογία και η υγεία μου δεν ήταν στα καλύτερα της με αποτέλεσμα να αφήσω τη γυμναστική και και τη διατροφή τελείως και να κλειστώ πολύ στον εαυτό μου ... Τώρα ειμαι ξανά έγκυος στον πέμπτο μήνα και όλα πάνε καλά αλλά φοβάμαι πολύ και δεν κάνω καθόλου γυμναστική και σε συνδυασμό στο ότι δεν εργάζομαι και η διατροφή μου έχει ξεφύγει έχω βάλει περίπου δέκα κιλά μέχρι τώρα ( προ εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια) . Αναρωτιέμαι αν θα τα καταφέρω μετά τη γέννα να κάνω το όνειρο μου πραγματικότητα και να κατέβω τελικά στους αγώνες bodybuilding που τόσο ήθελα . Θα ήθελα πολύ την άποψη σας γιατι ενώ είμαι πολύ ευτυχισμένη για το μωράκι μου νιωθω ότι τρομερά απαισιόδοξη για τους υπόλοιπους στόχους της ζωής μου .

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,414

    Default

    Kαλώς όρισες Δήμητρα στο φόρουμ.
    Ένα μωράκι είναι ότι καλύτερο και σαφώς πολύ σημαντικότερο από κάθε αγώνα. Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και να γινεις μανούλα.
    Όσο για το στόχο που έχεις, ήδη ξεκίνησε να προσέχεις τη διατροφή σου. Μπορείς να κάνεις ήπια άσκηση (πχ περπάτημα ή πολύ πολύ απλές ασκήσεις χωρις βάρος) πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σου. εΌταν με το καλό γεννήσεις, βάζεις μπρος να χάσεις τα κιλά και να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική.
    Στο χέρι σου ειναι να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου! Το μόνο εμπόδιο ειναι ο ίδιος μας ο εαυτός.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Kαλώς όρισες Δήμητρα στο φόρουμ.
    Ένα μωράκι είναι ότι καλύτερο και σαφώς πολύ σημαντικότερο από κάθε αγώνα. Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και να γινεις μανούλα.
    Όσο για το στόχο που έχεις, ήδη ξεκίνησε να προσέχεις τη διατροφή σου. Μπορείς να κάνεις ήπια άσκηση (πχ περπάτημα ή πολύ πολύ απλές ασκήσεις χωρις βάρος) πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σου. εΌταν με το καλό γεννήσεις, βάζεις μπρος να χάσεις τα κιλά και να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική.
    Στο χέρι σου ειναι να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου! Το μόνο εμπόδιο ειναι ο ίδιος μας ο εαυτός.
    Kardoula σε ευχαριστώ πολύ , το ξέρω και το προσπαθούσαμε με τον άντρα μου περίπου δυο χρόνια μέχρι να το καταφέρουμε . Ο γιατρός μου λόγω της προηγούμενης αποβολής είναι κάθετος να μην κάνω τίποτα . Σκεψου ότι δεν με αφήνει ούτε τον σκύλο μου να βγάζω βόλτα γιατι είναι ένα αρκετά δυνατό ροτβαιλερ και φοβάται μήπως κάνει κάποια απότομη κίνηση . Σκεψου το πρώτο τρίμηνο το έβγαλα σχεδόν στο κρεβάτι . Ξεκίνησα διατροφή γιατι είχα ξεφύγει αρκετά όπως προανέφερα . Σήμερα μίλησα και με τον προπονητή που είχα περσυ και μου έδωσε πολλές συμβουλές και η πίστη που είχε απέναντι μου αναπτέρωσε το ηθικό μου και με έκανε να δω τα πράγματα πολύ θετικά . Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου .

  4. #4
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,500

    Default

    Δημητρα, θα συμφωνησω με την Ειρηνη, η μητροτητα ειναι ο,τι πιο σημαντικο υπαρχει στον κοσμο για ενα ζευγαρι. Οπότε τα οποια αγχη για αγωνες/προπονησεις και τα σχετικα μπορουν να περιμενουν. Ετσι κι αλλιως εισαι πολυ νεα, οπότε μια ομορφη και γλυκια παρενθεση στη ζωη σου, τωρα που θα γινεις μαμα με το καλο, ισα ισα θα σου δωσει μεγαλυτερη ορεξη για ενα δυνατο ξεκινημα οταν ερθει η καταλληλη στιγμη. Μεχρι τοτε ακολουθεις πιστα τις συμβουλες του γιατρου σου. Σωστη επιλογη να ξεκινησεις διατροφη, γιατι τα υπερβολικα κιλα στην εγκυμοσυνη δεν κανουν καλο.
    Καλη συνεχεια απο μενα, να μην αγχωνεσαι, ειδικα σε αυτη τη φαση της ζωης σου και θα επανελθεις πολυ πιο γρηγορα απ' οσο φανταζεσαι (στο λεω απο προσωπικη πειρα, καθως ειχα σταματησει για 2 χρονια τις προπονησεις).
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,130

    Default

    Καλησπέρα και σου εύχομαι να πάνε όλα τέλεια και να γεννήσεις ένα υγιέστατο μωράκι.
    Στο δια ταύτα
    Το ότι είσαι 24 χρονών (δηλαδή μικρή) και παρόλα αυτά ο γιατρός σου έδωσε αυστηρές εντολές να μην κάνεις τίποτα,
    εμένα κάτι μου λέει. Οι γυναικολόγοι είναι πολύ πιο σοβαροί σε τέτοια θέματα και πολύ καλά κάνουν.
    Αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό. Βγάλε το στρες από τη ζωή σου. Μη σκέφτεσαι καθόλου αγώνες, μη σκέφτεσαι καθόλου το μετά την εγκυμοσύνη.
    Το άγχος είναι εχθρός της εγκυμοσύνης. Έχεις μέσα σου το θαύμα της ζωής, καλύτερα να διαγράψεις οποιεσδήποτε σκέψεις μπορούν να σε στρεσάρουν.
    Το θέμα της διατροφής τώρα. Το τρέφεσαι υγιεινά έτσι κι αλλιώς είναι καλό και για σένα και για τη σύσταση του σώματός σου αλλά και για την εγκυμοσύνη. Το πόσα κιλά έχεις πάρει το παρακολουθεί ο γιατρός σου έτσι κι αλλιώς. Και επειδή το έχω ζήσει το θέμα με τη γυναίκα μου που έκανε 2 εγκυμοσύνες και μία αποβολή, μην ανησυχείς, από τη στιγμή που είσαι άνθρωπος που είναι δεδομένο ότι θες να επανέρθει το σώμα σου, θα επανέρθει, έχεις το χρόνο μπροστά σου μετά την εγκυμοσύνη να το επαναφέρεις μια χαρά. Κοίτα τώρα να τρέφεσαι επαρκώς και υγιεινά γιατί η εγκυμοσύνη είναι μια δοκιμασία για τον οργανισμό, θέλει επάρκεια σε μικροθρεπτικά κλπ. Οι περισσότερες κοπέλες απλά τρώνε παραπάνω βλακείες, αυτό όμως δεν καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες σε μικροθρεπτικά γι'αυτό και βλέπεις πολλές εγκύους να τους δίνουν οι γιατροί τους συμπληρώματα για τις κράμπες κλπ ενώ θα ήταν πιο σωστό να προσέχουν τη διατροφή τους να είναι πλήρης στα αντίστοιχα μικροστοιχεία.
    Όλα θα πάνε μια χαρά. Μην αγχώνεσαι και μην ασχολείσαι από τώρα με τους αγώνες. Το μωράκι και η υγεία σου πάνω από όλα.
    Καλή λευτεριά

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ παρά πολύ όλους για τις συμβουλές σας ! Αυτό που μου πε ο προπονητής μου και με ταρακούνησε είναι το ότι τρώω εγω ταΐζω και το μωράκι μου γι αυτό από δω και πέρα η ποιότητα σε αυτό το τομέα δεν διαπραγματεύεται ... προτεραιότητα μου είναι να γεννήσω με το καλό ένα υγειες παιδάκι φυσικά και όλα τα αλλά θα τα καταφέρω .

  7. #7

    Default

    Γεια σου Δημητρα, καλως ορισες και απο εμενα!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Γεια σου Δημητρα, καλως ορισες και απο εμενα!
    Καλώς σας βρήκα !

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    400

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra mich View Post
    Kardoula σε ευχαριστώ πολύ , το ξέρω και το προσπαθούσαμε με τον άντρα μου περίπου δυο χρόνια μέχρι να το καταφέρουμε . Ο γιατρός μου λόγω της προηγούμενης αποβολής είναι κάθετος να μην κάνω τίποτα . Σκεψου ότι δεν με αφήνει ούτε τον σκύλο μου να βγάζω βόλτα γιατι είναι ένα αρκετά δυνατό ροτβαιλερ και φοβάται μήπως κάνει κάποια απότομη κίνηση . Σκεψου το πρώτο τρίμηνο το έβγαλα σχεδόν στο κρεβάτι . Ξεκίνησα διατροφή γιατι είχα ξεφύγει αρκετά όπως προανέφερα . Σήμερα μίλησα και με τον προπονητή που είχα περσυ και μου έδωσε πολλές συμβουλές και η πίστη που είχε απέναντι μου αναπτέρωσε το ηθικό μου και με έκανε να δω τα πράγματα πολύ θετικά . Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου .
    Θυμάμαι όταν ήταν έγκυος η γυναίκα μου μας έλεγε ο γιατρός ότι έπρεπε να κάνει πράγματα που την ευχαριστούν, Είναι πολύ σημαντικό πράγμα η ψυχολογία. Μπορεί να μην σου επιτρέπει να κάνεις γυμναατική κλπ αλλά φαντάζομαι θα σου επιτρέπει να κάνεις περπάτημα για να μην είσαι κλεισμένη μέσα, τώρα που ζεσταίνει ο καιρός ρώτα και τον γιατρό για κολύμπι στην θάλασσα, απ' ότι θυμάμαι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωράκι ακόμα και παγωμένα να είναι τα νερά, αρκεί να διαλέγεις παραλίες με καθαρά νερά.

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Θυμάμαι όταν ήταν έγκυος η γυναίκα μου μας έλεγε ο γιατρός ότι έπρεπε να κάνει πράγματα που την ευχαριστούν, Είναι πολύ σημαντικό πράγμα η ψυχολογία. Μπορεί να μην σου επιτρέπει να κάνεις γυμναατική κλπ αλλά φαντάζομαι θα σου επιτρέπει να κάνεις περπάτημα για να μην είσαι κλεισμένη μέσα, τώρα που ζεσταίνει ο καιρός ρώτα και τον γιατρό για κολύμπι στην θάλασσα, απ' ότι θυμάμαι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωράκι ακόμα και παγωμένα να είναι τα νερά, αρκεί να διαλέγεις παραλίες με καθαρά νερά.
    Πολύ ωραία ιδέα το κολύμπι , σε μια βδομάδα που έχουμε ραντεβού θα τον ρωτήσω . Ειναι πολύ ωραία άσκηση και για το σώμα χωρίς κραδασμούς και προσωπικά με βοηθαγε πάντα να ηρεμώ και να χαλαρώνω

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    400

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra mich View Post
    Πολύ ωραία ιδέα το κολύμπι , σε μια βδομάδα που έχουμε ραντεβού θα τον ρωτήσω . Ειναι πολύ ωραία άσκηση και για το σώμα χωρίς κραδασμούς και προσωπικά με βοηθαγε πάντα να ηρεμώ και να χαλαρώνω
    Ρώτα τον, σε 2 εγκυμοσύνες έχουμε πάει σε 3 διαφορετικούς γιατρούς κανένας δεν είχε πει κάτι απαγορευτικό για το μπάνιο πλην της αρχής της εγκυμοσύνης. Αποφορτίζεται και η μέση, εντάξει και εκεί με μέτρο, μην πας να κάνεις προπόνηση για αγώνες, χαλαρό κολύμπι.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μετά Από Εγκυμοσύνη
    By vkira in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 12-03-16, 16:07
  2. Εγκυμοσύνη & Γυμναστική
    By pegnik in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 06-02-15, 10:21
  3. Σουηδική Γυμναστική ή Βάρη μετά από εγκυμοσύνη ?
    By StavriLina in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 09-09-13, 15:52
  4. Εγκυμοσύνη & Βodybuilding
    By Strength in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 06-11-10, 20:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding