Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 41 of 41
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,740

    Default

    Σου έστειλα τα links με τους πίνακες τροφών, αν ψάξεις στο forum θα βρείς πολλές χρήσιμες πληροφορίες για φτηνές, ποιοτικές τροφές.
    Πχ το κοτόπουλο έχει γύρω στα 5 ευρώ/κιλό, το στραγγιστό 2% γύρω στα 3 ευρώ/κιλό, αυγά 0.2 ευρώ το ένα, κλπ.

    Σταδιακά μπορείς να αυξήσεις την πρωτείνη και να μειώσεις λίγο τον υδατάνθρακα. Επίσης μπορείς να ρήξεις λίγο το λίπος και να προσπαθείς να προέρχεται απο καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, οι ξυροί καρποί και το πλήρες γάλα παρά απο πέτσες και κοτομπουκιές.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 107.5kg
    Press: 82.5kg

  2. #32
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    483

    Default

    Εγώ αγοράζω 1 ολόκληρο κοτόπουλο για 6 ευρώ ψημένο της ψησταριάς. Μου το κόβουν στα 4 και τρώω τα στήθη το μεσημέρι και το βράδυ τα μπούτια. Εκεί προσθέτω 1-2 αυγα για να ανεβεί η πρωτείνη

  3. #33
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    483

    Default

    Επίσης με τα όσπρια καλό είναι να τρώς και 1 μικρό τόνο νερού για να συμπληρώνεις σε πρωτείνη πχ με φασόλια, λουβιά, φακες κλπ

  4. #34

    Default

    Δηλαδη εινα ιδυσκολο να βρω ετοιμη διατροφη ετσι;

  5. #35
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    483

    Default

    Μπορείς να βρεις διατροφές και εδώ και στο ιντέρνετ, το θέμα είναι μπορείς να τις ακολουθείς;
    Είναι οι κατάλληλες για σένα;

    Πιο κάτω μπορείς να δεις τη δική μου χωρίς να λέω ότι είναι τέλεια.
    Προς το παρόν σε μένα δουλεύει.

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=48215

  6. #36

    Default

    αν εβαζα εγω δικες μου τροφες και επιαωα αυτα τα μακροστοιχεια θα με καλυπται ;
    2.4 γρ πρωτείνης / κιλο = 156γρ
    4.4γρ υδατανθρακα/ κιλο = 286γρ
    1γρ λιπος/κιλο = 65γρ

  7. #37

    Default

    αλλα δεν ξερω ποση πρωτεινη να τρωω το πρωι,μνεσημερι,βραδυ ποσους υδατανθρακες και ποσο λιπος

  8. #38
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,740

    Default

    Quote Originally Posted by Χαρης4 View Post
    αν εβαζα εγω δικες μου τροφες και επιαωα αυτα τα μακροστοιχεια θα με καλυπται ;
    2.4 γρ πρωτείνης / κιλο = 156γρ
    4.4γρ υδατανθρακα/ κιλο = 286γρ
    1γρ λιπος/κιλο = 65γρ
    Και με το παραπάνω

    Quote Originally Posted by Χαρης4 View Post
    αλλα δεν ξερω ποση πρωτεινη να τρωω το πρωι,μνεσημερι,βραδυ ποσους υδατανθρακες και ποσο λιπος
    Δεν έχει τόση σημασία το πότε. Σπάσ'το σε 3-4 γεύματα, όπως σε βολεύει. Απλά προσπάθησε κάθε γεύμα σου να έχει τουλάχιστον 20γρ πρωτείνη. Επίσης αν θες συγκεκριμένες συβμουλές διατροφής ίσως να άνοιγες ένα ξεχωριστό thread στο κομμάτι της διατροφής να το δουν κι άλλοι.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 107.5kg
    Press: 82.5kg

  9. #39

    Default

    νομιζω πως εχω αυτο το προβλημα Anterior Pelvic Tilt [ τσεκαρετετο στο google γτ δεν με αφηνει να το στειλω το λινκ] τι ασκησεις να κανω για να το φτιαξω;

  10. #40
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    483

    Default

    Είδες κανένα γιατρό;

  11. #41

    Default

    Εμμ οχι γτ ειναι κατ σοβαρο; παντως ειχα ενα θεματακι μετα τα ποδια δλδ δεν ηταν εντελως τεντομενα το γονατο δλδ ειχε μια κλιση αλλα μου εδειξε καποιες ασκσηεις και εχει στρωσει λιγο, γγια την μεση δεν ειχε δει τπτ

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποδοσφαιρο και βαρη!
    By PhilHeath in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 30-06-14, 13:38
  2. Ποδόσφαιρο και Bobybuilding
    By Ertzy in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 28-05-14, 23:16
  3. από ποδόσφαιρο σε breaking και σε gym
    By BlackmanThug in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 05-02-13, 11:39
  4. Διατροφή Για Ποδόσφαιρο
    By panagiwtis13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 07-11-12, 12:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:50.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding