Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    2

    Default Ποδοσφαιρο

    Γεια σας! θα ηθελα μια μικρη βοηθεια ειμαι 17 χρονων υψος 1.75 βαρος 60 κιλα ποαιζω ποδοσφαιρο και προσφτα εχουν τελειωση τις προπονησεις και αποφασησα να παρω λιγα κιλα να φτασω στα 73 αλλα να ειναι μυικα οχι λιπους εχω φτιαξει μια διατροφη με 2800-3000 θερμιδες την μερα και θα ξεκινουσα παραλληλα γυμναστιριο (για ογκο και δυναμη) θα ηθελα συμβουλες για προγραμμα γυμναστικης.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,915

    Default

    Μην ανοίγεις συνεχώς θέματα με το ίδιο θέμα σε παρακαλώ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,607

    Default

    Quote Originally Posted by Χαρης4 View Post
    Γεια σας! θα ηθελα μια μικρη βοηθεια ειμαι 17 χρονων υψος 1.75 βαρος 60 κιλα ποαιζω ποδοσφαιρο και προσφτα εχουν τελειωση τις προπονησεις και αποφασησα να παρω λιγα κιλα να φτασω στα 73 αλλα να ειναι μυικα οχι λιπους εχω φτιαξει μια διατροφη με 2800-3000 θερμιδες την μερα και θα ξεκινουσα παραλληλα γυμναστιριο (για ογκο και δυναμη) θα ηθελα συμβουλες για προγραμμα γυμναστικης.
    Οποιοδήποτε πρόγραμμα δύναμης για αρχάριους θα σε βοηθήσει (starting strength, 5/3/1, HLM, κλπ). Δες κι εδω:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=46390
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποδοσφαιρο και βαρη!
    By PhilHeath in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 30-06-14, 13:38
  2. Ποδόσφαιρο και Bobybuilding
    By Ertzy in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 28-05-14, 23:16
  3. από ποδόσφαιρο σε breaking και σε gym
    By BlackmanThug in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 05-02-13, 11:39
  4. Διατροφή Για Ποδόσφαιρο
    By panagiwtis13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 07-11-12, 12:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding