Σου έστειλα τα links με τους πίνακες τροφών, αν ψάξεις στο forum θα βρείς πολλές χρήσιμες πληροφορίες για φτηνές, ποιοτικές τροφές.
Πχ το κοτόπουλο έχει γύρω στα 5 ευρώ/κιλό, το στραγγιστό 2% γύρω στα 3 ευρώ/κιλό, αυγά 0.2 ευρώ το ένα, κλπ.

Σταδιακά μπορείς να αυξήσεις την πρωτείνη και να μειώσεις λίγο τον υδατάνθρακα. Επίσης μπορείς να ρήξεις λίγο το λίπος και να προσπαθείς να προέρχεται απο καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, οι ξυροί καρποί και το πλήρες γάλα παρά απο πέτσες και κοτομπουκιές.