Καλησπέρα σε όλους, είμαι 22 (190cm - 85kg) και προς το παρων δεν έχω τη δυνατότητα γυμναστηρίου, οπότε χρειάζομαι ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ενδυνάμωσης-διατάσεων. Άν κάποιος έχει τις γνώσεις και την όρεξη να μου δώσει κάτι θα ήμουνα ευγνόμων.
Ευχαριστώ
Bookmarks