Εδώ και κάποιες μερες έχω την εξής απορια..πως είναι καλύτερο να γυμνάζω να χέρια μου; Πρώτα τρικεφαλα μετά δικέφαλα το αντίθετο ή μια άσκηση τρικεφαλα μια δικέφαλα και πάει λέγοντας..
Επίσης τον τελευταίο καιρό για τρικεφαλα κάνω μόνο ασκήσεις στην τροχαλία με διαφορετικές λαβές επειδή μόνο με αυτό τξν τρόπο νιώθω ότι γυμνάζω τον μυ 100% ενώ με τ ελεύθερα που εκανα δβ πιανονουν αρκετά ούτε ένιωθα τον μυ..ποια είναι η γνωμη σας μπορεί κάποιος να χτίσει δυνατά και μεγάλα τρικεφαλα κάνοντας μόνο ασκήσεις τροχαλιας;


Sent from my iPhone using Tapatalk