Είμαι ο Παναγιώτης, 38 χρόνων 1.85μ ύψος 90 κιλα βάρος. Τους 6 τελευταίους μήνες πάω γυμναστήριο 4 με 5 φορές την εβδομάδα . Πριν για χρόνια έκανα καθημερινά κάμψεις μόνος στο σπίτι και είχα φτάσει να παίρνω 90 σε 1 σετ. Λόγω της προϋπηρεσίας στις κάμψεις μπήκα σε καλά κιλά στα βάρη και γρήγορα ανέβηκα σε καλό επίπεδο. Παράλληλα κάνω 3χλμ σε 15 λεπτά πριν τα βάρη και 3χλμ μετά σε 20 λεπτά. Από διατροφή είμαι χάλια. Παίρνω μια whey πρωτεϊνη(τους τελευταίους μήνες) και τρώω μια φορά την μέρα μεγάλη ποσότητα φαγητού και ότι να ναι. Το σώμα μου είναι αρκετά καλό, έχω απλά λίγο κοιλιά, που όμως είναι σχετικά σφιχτή , την οποία και θέλω να χάσω. Παρακαλώ προτείνετε κάποια διατροφή.