Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 16 of 16 FirstFirst ... 61213141516
Results 451 to 466 of 466
  1. #451
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    1ος Κυκλος 1ηΕβδομαδα 3 ημερα του 3 day Split
    Σημερα δοκιμασα παλι με τα απο τρεις εβδομαδες squats
    .Οχι λιγο κατω απ?τπ παραλληλο αλλα οριακα στο παραλληλο
    Squats 3X5
    75-85-97,5
    Κατι κρακ κρουκ ακουγοντουσαν αλλα ευτυχως δεν υπηρχε πονος
    Bench 3X5
    65-75-80
    Pendley row 3X10
    50-60-50
    Pull ups
    3X10
    Facepulls 5X15
    Skull crusher 3X10
    30-40-50
    Last edited by Mikelangelo; 16-03-19 at 23:32.

  2. #452
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    18

    Default

    Πίνε 2 σφηνάκια WD-40 πριν την προπόνηση, εξαφανίζει τα τριξίματα

  3. #453
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Πίνε 2 σφηνάκια WD-40 πριν την προπόνηση, εξαφανίζει τα τριξίματα
    ......τον επομενο μηνα παω για γενικο σερβις φιλε.....θα μου αλλαξει τις ¨βαλβολινες ¨ στο αριστερο γονατα(αφαιρεση κυστης) και θα μου πατησει και μια ενεση υαλουρονικου στο δεξι

  4. #454
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,441

    Default

    Αντε ωραια!!! Μετα την επισκεψη στον γιατρο θα εισαι παλι off απο squat για καποιο διαστημα??

  5. #455
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    Μετα την αρθροσκοπηση Δημητρη θα εμαι οφ απο squats αλλα και deadlifts για 20 μερες

    Παντως μετα απο δυο σχεδον βδομαδες που κανω διατασεις ,foam,παγους αλλα και το αντιφλεγμονωδες ,τα ποδια μου ξεκουραστηκαν και αν δεν με περιοριζε το γονατο τα squats θ?ανεβαιναν πολυ.
    Χθες ενιωθα τα 97,5 κιλα σαν 60

    Φαινεται οτι το monolith παρολο που με ξεπατωσε,με ανεβασε ....αλλα απο δω και στο εξης τοσο πολυ volume δεν ξανακανω,....μονο boring but big που ειναι πιο ανθρωπινο

  6. #456
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    18

    Default

    Φαντάζομαι οτι χρησιμοποιείς και knee sleeves στην προπόνησή σου, σωστα;

  7. #457
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Φαντάζομαι οτι χρησιμοποιείς και knee sleeves στην προπόνησή σου, σωστα;
    Ναι Αλεξανδρε αλλα με προσοχη
    Εχω ψαξει αρκετα το θεμα με τα sleeves και τα wraps,ειδα αρκετα βιντεο ,διαβασα αρθρα,μιλησα με ενα προπονητη powerlifting εδω ,και με τον ορθοπεδικο μου.
    Για τη δικη μου περιπτωση που υπαρχει η κυστη μεταξυ επιγονατιδας και αρθρωσης χρειαζονται sleeves μονο για να ζεσταινονται οι συνδεσμοι αλλα οχι να πιεζουν πολυ γιατι θα γινει μεγαλυτερη ζημια

  8. #458
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    18

    Default

    Nαι,ναι, για λόγους ζεστάματος λέω κι εγώ.

  9. #459
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    .....και μετα την επεμβαση και την αποθεραπεια,θα κανω παντα με sleeves τα squats,απο τα πρωτα σετ μεχρι το τελευταιο

  10. #460
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,189

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Φαινεται οτι το monolith παρολο που με ξεπατωσε,με ανεβασε ....αλλα απο δω και στο εξης τοσο πολυ volume δεν ξανακανω,....μονο boring but big που ειναι πιο ανθρωπινο
    Εγώ φίλε Γιάννη, στη θέση σου θα προσάρμοζα το πρόγραμμα επάνω μου.
    Θα έκανα αρκετό volume σε πάγκο, deadlift, ohp κλπ, αλλά όχι στο squat.
    Στο squat θα έκανα κάτι με πολύ low volume(πχ 3x3). Σε αυτό το 3x3 θα εκανα periodization, και πολύ αργό volume.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #461
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Εγώ φίλε Γιάννη, στη θέση σου θα προσάρμοζα το πρόγραμμα επάνω μου.
    Θα έκανα αρκετό volume σε πάγκο, deadlift, ohp κλπ, αλλά όχι στο squat.
    Στο squat θα έκανα κάτι με πολύ low volume(πχ 3x3). Σε αυτό το 3x3 θα εκανα periodization, και πολύ αργό volume.

    Εχεις δικιο Βασιλη,κατι τετοιο περιπου θα κανω κι εγω
    Αυτο που κυριως δημιουργησε ,η μαλλον εβγαλε το ηδη υπαρχον προβλημα του γονατου μου στο προσκηνιο,ειναι το πολυ μεγαλο volume του monolith ......χθες που δοκιμασα 3 σετακια απο 5 επαναληψεις δεν αντιμετωπισα κανενα προβλημα και ευτυχως ουτε σημερα νιωθω κατι.
    Το 5/3/1 νομιζω πως ειναι ιδανικο γιαυτη τη περιπτωση,θα μεινω στα σετ που προτεινει,δεν θα ξεπερναω τις επαναληψεις ουτε θα ανεβαζω πολυ και ουτε θα υπαρχει καποια συμπληρωματικη για τα ποδια,εκτος απο τις ασκησεις με τα λαστιχα και τα τεντωματα και foam που μεχρι στιγμης εχουν κανει καλη δουλεια
    Γενικα και στα αλλα σημεια του σωματος δεν θα κανω μεγαλο volume,τη χρειαζομαι τη ξεκουραση τωρα
    ....και θα παω ετσι ''κουτσα κουτσα'' μεχρι την επεμβαση

  12. #462
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,189

    Default

    Μείνε στο minimum volume στο squat, και δώσε πόνο αλλού αν θέλεις!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #463
    Pumping Iron Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    606

    Default

    Μιας και εχω πολυ χρονο για σκοτωμα γιατι ειμαι τεζα στο κρεββατι με ιωση ας επαναλαβω παλι καποια πραγματακια γιατι το forum το διαβαζουν και μικρα παιδια παιδια η αρχαριοι .
    Ξεκινουν σε ενα γυμναστηριο και στις 9 απο τις 10 περιπτωσεις τους πλακωνουν οι γυμναστες,με εισαγωγικα η χωρις η η νεα μοδα των personal trainers ,σε καθε λογης ασκησεις απομονωσης και στα φαινομενικα ακινδυνα...¨μηχανηματα ¨ καθε λογης που τα περισσοτερα απο αυτα ειναι........σχεδιασμενα απο μαρκετιστες και οχι απο επιστημονες.

    Αλλωστε ο περισσοτερος κοσμος δεν θελει ουτε να κουραζεται πολυ,θελει να κανει γυμναστικη και οχι προπονηση και θελει να προσομοιαζει τον καναπε του σπιτιου του....στο γυμναστηριο.

    Κανενα μηχανημα δεν μπορει να αντικαταστησει τα ελευθερα βαρη,αν καποιος φυσικα θελει να προπονηθει με σωστες αθλητικες βασεις και οχι απλα να χασει καποια κιλακια,να φαινεται πιο καλος,γιατι το ¨φαινεσθαι ¨ ειναι πολυ σημαντικοτερο για καποιους ............,τοτε ας διαβασει αυτα που γραφω,αν θελει.



    Μπορει να φαινομαι γραφικος και κουραστικος αλλα εχουν δει πολλα τα ματια μου,εχω παθει κι εγω ο ιδιος,εχω ψαξει και ψαχτει και το κυριοτερο εχω ακουσει συμβουλες επιστημονων και προπονητων κλασσικων δυναμικων αθληματων σε θεματα σωστης εκτελεσης ασκησεων......

    Τα μηχανηματα ειναι φαινομενικα ακινδυνα,η μαλλον ειναι επαγγελματικα φαινομενικα ακινδυνα για τον οποιονδηποτε ιδιοκτητη γυμναστηριου,τυπου φιτνες,τυπου ¨αλυσιδας¨ που τον ενδιαφερει η μαζα των πελατων που θα ερθει να πληρωσει μια πολυ χαμηλη συνδρομη.
    Η χαμηλη συνδρομη ομως,εχει και χαμηλης επαγγελματικης και επιστημονικης καταρτισης γυμναστες που ο μεγαλυτερος ογκος αυτων εχουν τελειωσει καποιο ταχυρυθμο σεμιναριο.....ουτε λογος για ΤΕΦΑΑ φυσικα
    Εδω ¨κουμπωνουν ¨ και τα οργανα που μαλιστα εχουν και σχεδιακια επανω για το πως να εκτελειται μια ασκηση.

    Ας φερω μερικα παραδειγματα
    Οσο ποδηλατο στατικο κι αν κανεις....ποδηλατης δεν γινεσαι,δε πα να εισαι spinnig instructor,αλλη μοδα κι αυτη,αν βγεις με κανονικο ποδηλατο στο δρομο η στο βουνο τοτε θα καταλαβεις τη διαφορα.
    Εχει τυχει να βγω στο βουνο με τετοιους ινστρακτορες και τους περιμεναμε κανα 5 λεπτο στην ανηφορα να ερθουν.
    Οπως και κωπηλατης δεν γινεσαι αν κανεις κωπηλατικη,ετσι και δρομεας δεν γινεσαι αν τρεχεις στο διαδρομο.

    ......και θα μου πει καποιος.....ρε αδερφε ποιος σου ειπε οτι εγω θελω να γινω ολα αυτα,εγω θελω απλα να γυμναστω...οκ γυμνασου λοιπον αλλα μη συγκρινεις η μην εξομοιωνεις ανομοια πραγματα
    Αυτο το λεω προς αποφυγη παρεξηγησεων....αυτα τα γραφω για οσους θελουν να εχουν αθλητικο υποβαθρο σε αυτα που κανουν οχι σε οσους θελουν να χασουν κιλα και να εχουν μια αισθητικα καλη εικονα.
    Εγω δεν μιλαω για εικονα δεν με ενδιαφερει,αυτο δεν σημαινει φυσικα οτι οποιος κοιτα μονο την εικονα του κανει κατι κακο,το αντιθετο ,ο καθενας κανει τις επιλογες του

    Ακομη και ομως αν ο στοχος ειναι η εικονα,το φιτνες πες το οπως θες,πρεπει να τηρει καποιος καποια βασικα και θα πρεπει κατα την ταπεινη μου αποψη να αφιερωσει καποιο χρονο να μαθει βασικες ασκησεις και να μην πεφτει στις παγιδες της διευκολυνσης καποιων....μηχανηματων
    ....και καποιων ασκησεων που παρολο που εχει αποδειχτει επιστημονικα οτι κανουν ζημια,πολλοι εξακολουθουν και τις κανουν...κανενα προβλημα και οι ορθοπεδικοι πρεπει να δουλεψουν
    Το οτι υπαρχουν εξαιρεσεις ανθρωπων που δεν παθαινουν ζημια για παραδειγμα κανοντας upright rows ειναι σα να λεμε οτι καποιος οδηγει χρονια χωρις κρανος και δεν εσπασε το κεφαλι του
    Δεν χρειαζεται να το αναλυσω καταλαβαινετε τι θελω να πω


    ...κι επειδη μια εικονα ειναι χιλιες λεξεις ισως ενα βιντεο πολλες χιλιαδες ας δουμε κι αυτο

  14. #464
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,441

    Default

    Αυτοπου γραφεις πρεπει να το διαβασουν οσοι κανουν βαρη νομιζω!! Μπραβο!

  15. #465

    Default

    Ο εύκολος δρόμος είναι πιο αρεστός.

    Η αλήθεια είναι ότι έχουν πάψει να θυμίζουν γυμναστήρια και τείνουν να μοιαζουν με εμπορικά κέντρα.

  16. #466

    Default

    Πολύ σωστός Γιάννη!!

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

 

 
Page 16 of 16 FirstFirst ... 61213141516

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Come Back
    By Nikolas Agathokleous in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 49
    Last Post: 16-01-16, 15:21
  2. Bodybuilder From the Future or Not?
    By alp in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 115
    Last Post: 23-08-10, 12:22
  3. The Future...
    By r1ddl3r in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 21-01-06, 02:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:46.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding