Ευχαριστω Αχιλλεα!!!
Ναι πραγματι το Volume πρεπει να μειωνεται μετα τα 45 οπως και οι μερες αναρρωσης να αυξανονται,το ιδανικο κατα Wendler στους ''συνταξιουχους'' ειναι τα τριημερα προγραμματα η τετραημερα κατα περιπτωση και μονο για intensity κυκλους
Καποια templates του Wendler μαλιστα ειναι για δυο φορες μονο την εβδομαδα,ο ογκος προπονησης περιπου ιδιος ειναι με το τριημερο και σε καποιους λειτουργει καλα ετσι
Bookmarks