DAY 3 TOTAL BODY TEMPO
WARMUP (10-15 MINUTES TO COMPLETE)
BAND GOOD MORNINGS 3X20
BENT OVER ROWS 3X20
WINDMILLS 3X6 EACH SIDE
MAIN MOVEMENT(15-20 MINUTES AT MOST)
TEMPO GOBLET SQUAST 5X6
-EACH REP 5 SECONDS DOWN 5 SECONDS UP
TEMPO PUSHUPS 5X6
-EACH REP 5 SECONDS DOWN 5 SECONDS UP
ACCESSORIES (CIRCUIT) (10-15 MINUTES)
PALMS UP FRONT RAISES 3X10
-5 SECONDS UP, 5 SECONDS DOWN
STANDING CALF RAISES 3X10
-5 SECOND UP, 5 SECONDS DOWN
BIRD DOGS 3X6 EACH SIDE
-5 SECONDS OUT 5 SECONDS IN
Tempo ,πρεπει να εχω κανει δυο αντε τρεις φορες στη ζωη μου....και σιγουρα οχι 5 sec πανω ,5 sec κατω
Με ζορισε πολυ,δεν μπορω να πω οτι μου αρεσε κιολας....αλλα ο Mat κατι παραπανω θα ξερει
Το κυριοτερο μου προβλημα ηταν η διαχειριση της αναπνοης
Bookmarks