Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 59 FirstFirst ... 345678910111757 ... LastLast
Results 181 to 210 of 1763
  1. #181
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μπραβο ανεβηκε και ο παγκος ε? Αντε ετοιμος εισαι και για το αλλο προγραμμα

  2. #182
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....ναι Δημητρη ανεβηκε και αυτος οπως και τα ΟΗP,αυριο η μεθαυριο που θα κανω joker και στα squats θα δουμε πως θα παει.
    Θεωρητικα παντα αυτα τα κιλα υπηρχαν ειτε ως TM ειτε ως PR.....ομως δεν τα ειχα δοκιμασει...95 κιλα στον παγκο ειχα κανει αν θυμαμαι καλα πριν...........20 χρονια


    .....μη με προκαλεις για το αλλο προγραμμα ....ειμαι και μεγαλος ανθρωπος και θα εχουμε.....δραματα!!!




    .....φυσικα και θα το δοκιμασω ομως!!!
    Last edited by Mikelangelo; 10-01-19 at 20:08.

  3. #183
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Κυκλος 2 Εβδομαδα 3
    Βασικη Squats
    80 κιλα χ 5
    90 χ 3
    100 x 3
    joker
    102,5 x 1
    105 χ 1
    110 χ 3
    ΒΒΒ deadlift
    85 κιλα
    5χ8
    Accessories
    Front squats
    60 κιλα
    3χ8 ass to grass παρολο που τα γονατα μου φωναζαν....¨τι κανεις ρε..μπαρμπα???¨
    Sumo dead
    3x6 60 κιλα
    Snatch dead
    2x8 60 κιλα
    Romanian
    3x8 50 κιλα
    Dips και chins 3x8 με υποβοηθηση λαστιχου
    και 3 σετακια κοιλιακους

    .....τα squats τα ενιωσα καλα το βαθος ηταν το προβλεπομενο και λιιιιγο πιο κατω......οι ιμαντες στα δυο τελευταια βαρια σετ κανουν δουλεια τελικα

    η επομενη εβδομαδα ειναι deload να ξεκουραστουμε λιγο

  4. #184
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Λογικα μετα δεν θα μπορουσες να περπατησεις ε? :P Μπραβο παντως τα joker πιασαν τοπο και το 531 σου δουλεψε μια χαρα! Το τελευταιο σετ απο τα joker ειναι το max σου?

  5. #185
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Κάνεις κάτι εκτός από knee wraps για τα γόνατα?

    Να φανταστώ έχεις δοκιμάσει ήδη συμπληρώματα, θεραπείες, πάγο κτλ?

  6. #186
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Λογικα μετα δεν θα μπορουσες να περπατησεις ε? :P Μπραβο παντως τα joker πιασαν τοπο και το 531 σου δουλεψε μια χαρα! Το τελευταιο σετ απο τα joker ειναι το max σου?
    ......τωρα που εκατσα στο καναπε Δημητρη και ηρεμησα η αληθεια ειναι οτι δυσκολευομαι να .....σηκωθω

    .......στα low bar το μεγαλο μου προβλημα απο περυσι το Μαιο που τα ξεκινησα,ηταν αφενος να λυθουν οι ωμοι και να κατσει σωστα η μπαρα,αφετερου να πιασω το σωστο βαθος και να κανω αυτο το περιβοητο που κραζει ο rippetoe ....το hip driiiiiiiiiiiive!!!
    .....δυσκολευτηκα και δυσκολευομαι ακομη κσποιες φορες νς ξεμαθω το high bar,που σε αυτο δεν εχω κανενα θεμα με το βαθος αλλα εχουν τα γονατα μου
    Το τελευταιο joker ειναι το Training max μου,που πριν ενα μηνα χαροπαλευα να κανω μια επαναληψη και τωρα εκανα 3 σωστα....ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!!!..
    Μεχρι στιγμης το 5/3/1 με πιανει με βελτιωνει ειδικα στην αντοχη στη δυναμη και με τις πολλες επαναληψεις του Boring but big μαθαινω και καλα την τεχνικη
    Last edited by Mikelangelo; 12-01-19 at 20:55.

  7. #187
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Κάνεις κάτι εκτός από knee wraps για τα γόνατα?

    Να φανταστώ έχεις δοκιμάσει ήδη συμπληρώματα, θεραπείες, πάγο κτλ?
    .....η κολλητη μου ¨φιλη ¨ ειναι η biofreeze!!!!....σε μενα κανει θαυματα
    Οι χονδροπαθεια ειναι κατι που μαθαινεις να ζεις με αυτη ειδικα σε προχω ηλικιες οπως η δικη μου
    Οσο δουλευεις τις αρθρωσεις τοσο δεν εχεις προβλημα ,θελει ομως προσοχη στο ζεσταμα και οχι υπερβολες
    .....τα knee wraps ειναι το σημαντικοτερο σε αυτη τη περιπτωση,χωρις αυτα θα ζοριζομουν και ριψοκινδυνευα χωρις λογο
    Ειχα παρει και κατι knee sleeves αλλα ηταν κυριως για bodybuilding και για οσους τρεχουν .....σε μενα αποδειχτηκσν τελειως αχρηστα,το μονο τους προτερημα οτι κρατανε ζεστα τα γονατα...

    ....εχω παραγγειλει κατι powerlifterαδικα ενισχυμενα και ελπιζω να κανουν δουλεια,....γιατι βαλε ,βγαλε wraps για ενα δυο σετ ειναι βαρετο


    ....α φυσικα και παιρνω συμπληρωματα γλυκοζαμινες,χονδροιτινες και τα συναφη
    Last edited by Mikelangelo; 13-01-19 at 08:03.

  8. #188
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Εγώ που δοκίμασα τα knee sleeves πάντως δεν μπορώ να πω πως ενθουσιάστηκα. Κάνουν ένα compression και στην επιγονατίδα και μου φαίνονται αρκετά άβολα.

    Το ότι κρατανε ζεστή την άρθρωση ναι. Ταιριάζουν και στον καθένα διαφορετικά βέβαια...

    Γλυκοζαμίνη-χονδροιτίνη,ω3 λιπαρά κτλ έχουν βοηθήσει?
    Last edited by Konstantina91; 12-01-19 at 21:07.

  9. #189
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Δοκιμασε αυτα τα knee sleeves ...Κωνσταντινα
    https://www.amazon.de/gp/product/B016N8R7U8/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01__o00_s00?ie=UTF8&psc=1
    ......αυτα κανουν δουλεια,δεν ξερω βεβαια αν στη δικη σου περιπτωση ειναι σωστα,θα πρεπει να μιλησεις με τον ορθοπεδικο σου

    Οσον αφορα τα συμπληρωματα,τα παιρνω σχεδον δυο μηνες και δεν μπορω να σου πω με βεβαιοτητα αν κανουν καλη δουλεια η κατα ενα μερος ειναι....placebo
    Απ?οτι ξερω αν τα παιρνεις για μεγαλο χρονικο διαστημα κατι κανουν

  10. #190
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Οι γερμανοί από κάτω λένε κακά λόγια στα reviews

    Θα τα ψάξω, ευχαριστώ πολύ! Περιμένω και κριτική αφού τα δοκιμάσεις !

  11. #191
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Οι γερμανοί από κάτω λένε κακά λόγια στα reviews

    Θα τα ψάξω, ευχαριστώ πολύ! Περιμένω και κριτική αφού τα δοκιμάσεις !
    ....ΧΑΧΑ....δεν ειδα τα reviews,!!!.......αν μου κρατησουν ενα εξαμηνο καλυτερα θα ειναι απο τα προηγουμενα που πηρα και ξεχειλωσαν στο διμηνο
    https://www.amazon.de/gp/product/B074X7GPKR/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03__o00_s00?ie=UTF8&psc=1
    Last edited by Mikelangelo; 12-01-19 at 22:07.

  12. #192
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλά και μόνο που γράφουν "allt?gliche Nutzung" στη περιγραφή εννοουν ότι θα τα βαζεις σαν καλτσάκια να ζεσταίνουν την άρθρωση, δεν είναι για να αντέχουν κακοποίηση στο γυμναστήριο

    Και πολύ κράτησαν 2 μήνες !
    Νομίζω Rehband ( αυτά έχω εγω) και Sbd είναι από τα λίγα Sleeves που αξίζουν γιατι στηρίζουν και αντέχουν στη χρηση.
    Αλλα ας μη προτρέχω, όταν έρθουν τα καινουργια και δοκιμαστούν θα εχεις άποψη από πρώτο χέρι
    Last edited by Konstantina91; 13-01-19 at 09:26.

  13. #193
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Καλά και μόνο που γράφουν "allt?gliche Nutzung" στη περιγραφή εννοουν ότι θα τα βαζεις σαν καλτσάκια να ζεσταίνουν την άρθρωση, δεν είναι για να αντέχουν κακοποίηση στο γυμναστήριο

    Και πολύ κράτησαν 2 μήνες !
    Νομίζω Rehband ( αυτά έχω εγω) και Sbd είναι από τα λίγα Sleeves που αξίζουν γιατι στηρίζουν και αντέχουν στη χρηση.
    Αλλα ας μη προτρέχω, όταν έρθουν τα καινουργια και δοκιμαστούν θα εχεις άποψη από πρώτο χέρι


    .....δεν εχω καμια εμπειρια στα sleeves,οταν εκανα σοβαρες προπονησεις...παλια δεν υπηρχαν καν στο ....εμποριο παρα μονο στη Αμερικη,τοτε χρησιμοποιουσαμε μονο wraps ,που πιο πολυ εμοιαζαν με γαζες χοντρες,η με ιμαντες

    .....θεωρητικα το εχω ψαξει,εχω βρει καποιες μαρκες που προτεινουν powerlifterαδες....και βλεποντας και κανοντας
    Παντως ακομη και αυτες οι ¨ζαρτιερες ¨ που πηρα(γιατι sleeves δεν τα λες) κατι κανουν.....ελπιζω αυτα που ειναι πιο heavy duty να κρατανε το γονατο λιγο καλυτερα
    .....εδω και ενα συγκριτικο που κανει ο Thrall
    https://m.youtube.com/watch?v=u3pxd9sMrKM


    .....τα sbd απο που τα πηρες?
    Last edited by Mikelangelo; 13-01-19 at 10:17.

  14. #194
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Τα rehband που έχω τα βρίσκεις εύκολα Ελλάδα.
    Μέτρησα το γόνατο, πήρα το σωστό νουμερο, στα 5mm πάχος με τη σκέψη να τα φοράω και σε προβολές και σε πρεσσα και σε rdl, όχι μόνο σε squat.

    Τελικά ανακάλυψα πως είναι πολύ άβολα και συμφωνω απόλυτα με Thrall " I can't wait to take them off"

    Τα sbd τα βρίσκεις μόνο από εξωτερικο νομίζω και στα στελνουν... Υπάρχουν και εδω https://www.sportheavy.eu/product/117/sbd-knee-sleeves-7-mm-ipf-accepted-2pcs

    και σε πολλά αλλα σαιτ.
    Last edited by Konstantina91; 13-01-19 at 10:34.

  15. #195
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .Σ?ευχαριστω πολυ Κωνσταντινα

  16. #196

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post

    Γλυκοζαμίνη-χονδροιτίνη,ω3 λιπαρά κτλ έχουν βοηθήσει?
    Σιγουρα τα ω3 βοηθανε στη μειωση των φλεγμωνων στο σωμα, οποτε απο εκει και μονο θα δεις διαφορα.

    Ο συνδυασμος γλουκοζαμινης-χονδροιτινης-msm ειναι πολυ καλος επισης αλλα θελει μεγαλη δοσολογια και για αρκετο χρονο (3-6 μηνες) για να δει καποιος ουσιαστικη διαφορα.

    Βοηθαει επισης και ο κισος, (cissus quadrangularis) σε γενικοτερα θεματα αρθρωσεων.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #197
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Ο συνδυασμος γλουκοζαμινης-χονδροιτινης-msm ειναι πολυ καλος επισης αλλα θελει μεγαλη δοσολογια και για αρκετο χρονο (3-6 μηνες) για να δει καποιος ουσιαστικη διαφορα.
    Τι δωσολογιες προτεινεις; (να ξερουμε κι εμεις με τις περιστασιακες επικονδυλιτιδες :))
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #198

    Default

    Θα προτεινα 1500 γλυκοζαμινη, 1200 χονδροιτινη και 800 msm, . Το msm ειναι παντα το πιο χαμηλο στις φορμουλες, αλλα το πιο χρησιμο πιστευω (και ακριβο).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #199
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Θα προτεινα 1500 γλυκοζαμινη, 1200 χονδροιτινη και 800 msm, . Το msm ειναι παντα το πιο χαμηλο στις φορμουλες, αλλα το πιο χρησιμο πιστευω (και ακριβο).
    Wow, της myprotein που χρησιμοποιω (που δεν εχουν μεσα msm) ειναι μονο 500mg... Ευχαριστω, μαλλον ειναι ωρα να παω για ψωνια.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #200
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Deload week λοιπον
    Κυκλος 2 Εβδομαδα 4
    Βασικη OHP
    3 x 5 στα 30 κιλα
    3 joker x 8 στα 35

    ΒΒΒ Bench
    4x6 1x10 στα 60

    Accessories
    Dumbell row....ισως εχουν περασει 20 χρονια απο την τελευταια φορα που εκανα αυτη την ασκηση
    4 χ 10 με ενα 25 κιλο αλτηρα

    Face pulls 5x12
    Παραλλαγη αυτων 3χ12

    Skull crusher superset με dumbbell curl και αυτη την ασκηση εχω να τη κανω δυο δεκαετιες 3Χ10


    Musclemar πολυ χρησιμες οι πληροφοριες σου για τα συμπληρωματα για αρθρωσεις.!!!!.........η δοσολογια που παρινω ειναι πολυ μικρη συμφωνα με αυτα που προτεινεις
    Last edited by Mikelangelo; 14-01-19 at 20:32.

  21. #201
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραιος! Aπο υπετροφια πως τα πας απο τοτε που ξεκινησες το 5/3/1?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #202
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ωραιος! Aπο υπετροφια πως τα πας απο τοτε που ξεκινησες το 5/3/1?
    .....αστα φιλε σα μπραβος σε νυχτερινο μαγαζι εχω γινει.....104 κιλα απο 100......και τρωω σα βοδι!!!
    .....δεν μπορω να το εξηγησω αλλα με αυτο το προγραμμα πειναω παρα πολυ και παρολο που δεν τρωω πολλες βλακειες,βαζω κιλα.....και δεν ειναι μονο λιπος

    .....αν δεν περπατουσα τρεις φορες την εβδομαδα(πηγαινε ελα στη δουλεια....γυρω στα 10 χιλιομετρα τη φορα το πηγαινε ελα)και αλλες τοσες με το ποδηλατο....δεν ξερω που θα ειχα φτασει

  23. #203
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ελα ρε μπραβο!!!! Και εγω παλευω να φτασω 90

  24. #204
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....οσο μεγαλωνεις τοσο πιο ευκολα παιρνεις βαρος και δυσκολοτερα χανεις........βεβαια παντα ημουν μεταξυ 90 και 100 κιλων

  25. #205
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Deload week 2 μερα
    Κυκλος 2 Εβδομαδα 4
    Βασικη Deadlift
    3x5 70 κιλα
    3Χ5 joker στα 85
    ΒΒΒ squats
    5x6 στα 60
    Accessories
    Sumo,snatch dead 3x10 στα 60
    Dips και chins με λαστιχο 3Χ10

  26. #206
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Mikelangelo το joker τι άσκηση είναι; Δεν έχω ξανά δεί αυτή την ορολογία.

  27. #207
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Mikelangelo το joker τι άσκηση είναι; Δεν έχω ξανά δεί αυτή την ορολογία.
    Joker ειναι οταν κανεις καποια σετ επιπλεον απο τα προβλεπομενα σε μια ασκηση,στην προκειμενη περιπτωση 3 απο 5 επαναληψεις με αυξανομενο βαρος σε καθε σετ.
    Στη σημερινη προπονηση τα βασικς σετ ηταν τρια απο πεντε επαναληψεις,τα joker ειναι τρια επιπλεον
    Στις βαριες προπονησεις κανεις τρια αλλα απο μια επαναληψη παλι με αυξανομενο βαρος

  28. #208
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος!! Το snatch deadlift πως σου φανηκε; Βλεπω το κανεις συχνα οπως και το sumo.

  29. #209
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    To snatch εκτος του οτι μου θυμιζει τις παλιες καλες εποχες,με πιανει πολυ καλα ψηλα στη πλατη και τραπεζοειδεις
    Το sumo ειναι τελειο για τους δικεφαλους ,γλουτιαιους και κατω πλατη....θελει ομως προσοχη γιατι μπορεις ευκολα να τρυματισεις τους προσαγωγους ειδικα αν εχεις τα ποδια πολυ ανοιχτα..

  30. #210
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Σ' ευχαριστώ για την απάντηση. Την είχα δει ξανά αυτή την ορολογία πιο πάνω τις προάλλες και είπα να σε ρωτήσω για να ξεδιαλύνει το τοπίο.


 
Page 7 of 59 FirstFirst ... 345678910111757 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Come Back
    By Nikolas Agathokleous in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 49
    Last Post: 16-01-16, 15:21
  2. Bodybuilder From the Future or Not?
    By alp in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 115
    Last Post: 23-08-10, 12:22
  3. The Future...
    By r1ddl3r in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 21-01-06, 02:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •