.....επιστροφη στη κανονικοτητα.....λεμε τωρα!!!
Σχεδον αδειο το γυμναστηριο,ακομη πιο ερημο το σημειο που ειναι τα ελευθερα βαρη...καλα ουτως η αλλως το συγκεκριμενο γυμναστηριο ειναι κατα βαση φιτνεσαδικο και ποτε δεν ειχε κοσμο στο squat rack η στους παγκους,αλλα γινοταν ο κακος χαμος στις τροχαλιες,σμιθ και αλτηρες
Ωραια λεω,θα περασουμε ενα ευχαριστο και ηρεμο καλοκαιρι
Ξεκιναμε παλι ηρεμα και πολυ διστακτικα...πλησιαζω το squat rack και μονο που δεν εβαλα τα κλαματα που ειδα παλι τη μπαρα....
Ξεκιναμε λοιπον με το template Boring but big,να ξυπνησουν λιγο οι μυς να παρουν τα πανω τους.
Κυκλος 1ος Εβδομαδα 1η
Squats 3x3...τα κιλα τουλαχιστον για γελια και για κλαματα.....δυσκολευτηκα παρα πολυ να βαλω τη μπαρα στη θεση low ,ποναγαν οι ωμοι μου οι καρποι μου,περισσοτερο απο τα ποδια μου!!!
Κουτσα κουτσα τελειωσαμε τα βασικα...σημειωτεον το μεγιστο βαρος στα 60 κιλα,τουλαχιστον 50 % κατω απο το κανονικο.
Squats 5x10 BBB
Leg Curls 3x15
Αυτα για σημερα!!
Bookmarks