Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 48 of 59 FirstFirst ... 3844454647484950515258 ... LastLast
Results 1,411 to 1,440 of 1763
  1. #1411
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Αφου δεν λιποθυμησες με την υγρασια + τη ζεστη εισαι πολύ καλα!

  2. #1412
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Εβρεξε,γιαυτο βγηκα.....σαν τα σαλιγκαρια

  3. #1413
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ευχαριστω Γρηγορη
    Χθες το βραδυ η σημερα το πρωι μετα τον υπνο?
    Μεχρι να πας για προπονηση :P

  4. #1414
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ......οταν εχεις δυο παιδια και δουλεια με βαρδυες ο υπνος ειναι ....πολυτελεια

    .....ευτυχως που οσο μεγαλωνει ο ανθρωπος κοιμαται και λιγοτερο
    Αυτό το θέμα το έχω και εγώ που δουλεύω βάρδιες..λίγο να μην με πάρει ο ύπνος όταν ζαλίζομαι πάει και γουρλα το μάτι μετά άστα να πάνε..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #1415
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Αυτό το θέμα το έχω και εγώ που δουλεύω βάρδιες..λίγο να μην με πάρει ο ύπνος όταν ζαλίζομαι πάει και γουρλα το μάτι μετά άστα να πάνε..
    Σωστο!!
    ...το προβλημα με τις βαρδιες ειναι οτι δεν μπορεις να εχεις σταθερες ωρες υπνου

  6. #1416
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Κυκλος 1 Εβδομαδα 2η
    Squats 5/3/1 60-80-90kg.....ok στο τριτο σετ δεν εκανα μια επαναληψη αλλα συμφωνα και με το προγραμμα πιεζεις οσες μπορεις.....ε το πιεσα κι εγω κι εκανα 8
    Squats BBB 5x10 στα 60 ...νταξει κοντεψα να λιποθυμισω ενα πραμα
    Leg Curls 5x15
    Crunches 5x15

    Περιεργη μερα και πολυ δυσκολη κυριως λογω ζεστης
    ...παρολα αυτα το σκουωτ πηγε απροσμενα καλα,αν και φερθηκα πολυ ανωριμα και πιεσα αρκετα στο τελευταιο βαρυ σετ....
    Λιγο καλυτερα απο την προηγουμενη φορα οσον αφορα τη σωστη τοποθετηση για low bar,οι ωμοι μου αρχιζουν και λυνονται λιγο.
    Το γυμναστηριο σα σαουνα......αν εχεις ανοιχτα τα παραθυρα και ανοιχτο το κλιματισμο δεν γινεται δουλεια

    Προσπαθω μετα απο πιεση του coach να κανω το conditioning που χρειαζεται....δηλαδη περπατημα η ποδηλατο γυρω στις 3 φορες την εβδομαδα συνολο καμια 25αρια χιλιομετρα(τα διπλασια φυσικα αν ειναι ποδηλατο...οχι στατικο φυσικα,κανονικο στο δρομο η βουνο)....σημερα βγηκαν 5 παντως
    Επισης το mobility και ζεσταμα με το Agile 8 πριν απο καθε προπονηση ανελλιπως...
    Last edited by Mikelangelo; 08-07-20 at 18:00.

  7. #1417
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαρα στο κουραγιο σου να κανεις ποδηλατο με τετοια ζεστη εξω Γιαννη, εγω δεν θελω να βγαινω απο το σπιτι ουτε για περπατημα
    25 χλμ περπατημα/βδομαδα δεν ειναι πολλα? Ειναι σχεδον 8,3 χλμ την φορα.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  8. #1418
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαρα στο κουραγιο σου να κανεις ποδηλατο με τετοια ζεστη εξω Γιαννη, εγω δεν θελω να βγαινω απο το σπιτι ουτε για περπατημα
    25 χλμ περπατημα/βδομαδα δεν ειναι πολλα? Ειναι σχεδον 8,3 χλμ την φορα.
    ...και το θεμα ειναι οτι εγω ειδικα,εχω και τεραστιο προβλημα με τη ζεστη
    Φυσικα του ειπα του coach,οτι αυτα δεν γινονται φιλαρακι στην Ελλαδα.....μιλάμε για ζεστη οχι αστεια...και μου λεει οτι εχει γεννηθει στο Texas....αρα ξερει τι σημαινει ζεστη... τι να του πεις τωρα.
    Βεβαια εγω στη δουλεια παω τρεις τεσσερεις φορες την εβδομαδα με τα ποδια και το πηγαινε ελα αυτο ειναι περιπου 8 χιλιομετρα τη φορα...οι φορες που παω με το ποδηλατο ειναι λιγες και για ποδηλατο αυτα τα χιλιομετρα ειναι πολυ λιγα
    Σιγουρα εχω συνηθισει γιατι αυτο το μαζοχισμο τον κανω πανω απο 5 χρονια και το κυριοτερο οφελος ειναι οτι μου κραταει τα κιλα μου σε μια ισορροπια,γιατι τρωω σα δεινοσαυρος
    Last edited by Mikelangelo; 08-07-20 at 18:38.

  9. #1419
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Τουλαχιστον δεν εχασες την προπονηση
    Καλο θα ηταν να το βαλεις το ποδηλατο τωρα για τα χιλιομετρα δεν χρειαζεται να ειναι 25 απαραιτητα :P
    Αν θες να κρατας σε ισσοροπια τα κιλα μην τρως σαν δεινοσαυρος πεσε σε ιπποποταμος

  10. #1420
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Τουλαχιστον δεν εχασες την προπονηση
    Καλο θα ηταν να το βαλεις το ποδηλατο τωρα για τα χιλιομετρα δεν χρειαζεται να ειναι 25 απαραιτητα :P
    Αν θες να κρατας σε ισσοροπια τα κιλα μην τρως σαν δεινοσαυρος πεσε σε ιπποποταμος
    ....το παλευω φιλε,να πεσω σε ιπποποταμο!!!

  11. #1421
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post

    Αν θες να κρατας σε ισσοροπια τα κιλα μην τρως σαν δεινοσαυρος πεσε σε ιπποποταμος
    Απο ραιτσου να γινει πικατσου
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #1422
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Απο ραιτσου να γινει πικατσου
    Από Νιντοκινγκ να γινει Νίντοραν

  13. #1423
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Δεν ανεβαζετε καμια φωτο με αυτα που λετε,γιατι εγω δεν εβλεπα τετοια ,οταν ημουν μικρος.....βασικα δεν υπηρχαν

  14. #1424
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Από Νιντοκινγκ να γινει Νίντοραν

    Δεν το γλυτώνουμε το πλοκ

    Γιαννη θελεις μαθηματα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  15. #1425
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Δεν το γλυτώνουμε το πλοκ

    Γιαννη θελεις μαθηματα
    ....ρε φιλε εγω εβλεπα παιδικα τη δεκαετια του ...70,το πολυ αρχες 80...

    .....εσεις δεν υπηρχατε τοτε!!!

  16. #1426
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....ρε φιλε εγω εβλεπα παιδικα τη δεκαετια του ...70,το πολυ αρχες 80...

    .....εσεις δεν υπηρχατε τοτε!!!
    Ροζ Πανθηρας τοτε!

  17. #1427
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Κυκλος 1ος Εβδομαδα 3η
    Bench 5/3/1 60-70-80kg.....στο τελευταιο σετ δεν εκανα μια επαναληψη αλλα 8 να ''τσιμπησουμε'' ελαφρα το ΤΜ
    Βench BBB 5x10 στα 60kg
    Dumbbell row 5x10
    Face pulls 5x10

  18. #1428
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Κυκλος 1ος Εβδομαδα 3η
    Bench 5/3/1 60-70-80kg.....στο τελευταιο σετ δεν εκανα μια επαναληψη αλλα 8 να ''τσιμπησουμε'' ελαφρα το ΤΜ
    Βench BBB 5x10 στα 60kg
    Dumbbell row 5x10
    Face pulls 5x10
    Ωραιος, στο τελευταίο σετ πας παντα μεχρι αποτυχια;
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  19. #1429
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος, στο τελευταίο σετ πας παντα μεχρι αποτυχια;
    Ευχαριστω Δημητρη

    Την πρωτη εβδομαδα και την τριτη του κυκλου,η πρωτη εδομαδα εχει 3χ3 και στο τελευταιο σετ πας μεχρι αποτυχια και την τριτη εβδομαδα που ειναι 5/3/1 στο τελευταιο επισης....στη δευτερη που ειναι 3χ5 μενεις σταθερος
    Ειναι το καπως powerlifterαδικο template του 5/3/1 το 3/5/1

  20. #1430
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Γιαννη
    πολυ τσιμπας το ΤΜ τελευταια σου ελλειψε :)

  21. #1431
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ωραιος Γιαννη
    πολυ τσιμπας το ΤΜ τελευταια σου ελλειψε :)
    Ευχαριστω Γρηγορη
    Tου εχω αλλαξει τα φωτα στο τσιμπημα....ποτε θα με δαγκωσει δε ξερω!!!

  22. #1432
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Κυκλος 1ος Εβδομαδα 3η
    Deadlift 5/3/1(μονο στη θεωρια γιατι στη πραξη εκανα του κεφαλιου μου παλι)
    5x90kg,3x110,5x120....και επειδη βγηκαν απροσμενα ανετα,παρολο τον ελαχιστο υπνο....λεω δε βαζω 130 να κανω μια,ετσι για να θυμηθουμε τα παλια.....ε βγηκαν 2 .....εννοειται πως ο coach βαση του προγραμματος ,ειχε πει να κανω μια μονη μονο στα 115 και τελος....οτι νάναι δηλαδη εκανα.

    Dead rdl 5x10 στα 70 κιλα
    Facepulls 3x15
    Crunches 5x15

    Τα dead βγηκαν καλα και γιατι εκανα μια πολυ μικρη διορθωσουλα,που κανει ομως τεραστια διαφορα οταν τα κιλα ανεβαινουν
    Στο deadlift ειδικα αν δεν ανεβασεις το βαρος στηριζομενος στους γλουτους κυριως και θα κουραζεις τη μεση σου ασκοπα και δεν θα πας πολυ μακρυα.
    Αναλογα τη ανατομια του καθενος,το να ενεργοποιησεις τους γλουτους,εχει να κανει κυριως με τη θεση των....πελματων
    Οσοι εχουν ποδια καπως βλαισα οπως εγω...δηλαδη αν κοιτας τα ποδια απο απεναντι το γονατα κλεινουν ελαφρως προς μεσα και τα ποδια σηματιζουν ενα Χ κατα καποιο τροπο....πρεπει να ανοιγουν αρκετα τα πελματα προς τα εξω,οπως οι παπιες ενα πραμα....φυσικα εχει να κανει και με την ανατομια της λεκανης αλλα μη μπω σε περοσσοτερες λεπτομερειες

    Οταν ενεργοποιεις τους γλουτους,το λεγομενο hing hips,αποφορτιζεις τη μεση και δεν κανουν ολη τη δουλεια τα ποδια,ασε την πολυ καλυτερη ισορροπια
    Ανοιξα λοιπον πανω απο 35 μοιρες ,περιπου τα πελματα,ηρθε η μπαρα πιο κοντα στο σωστo bar path και η προσπαθεια στεφθηκε με επιτυχια

    Θα με ξεχ@σει βεβαια ο coach για τα συνεχη τσιμπηματα του ΤΜ,αλλα οπως αυτος ειναι γεροπαραξενος αλλο τοσο ειμαι κι εγω

    Αλλη μια προπονηση εμεινε για OHP και μπαινω σε εβδομαδα deload
    Συνεχιζουμε μετα το ΒΒΒ για ακομη ενα κυκλο αλλα σε full body εκδοση δηλαδη η βασικη με τη supllemental θα ειναι διαφορετικη...π.χ Squat 5/3/1 Bench BBB 5x10 κ.λ.π
    Οι accessories θα μεινουν λιγες ομως και τωρα....δεν εχει νοημα στη φαση που ειμαι εγω τωρα να καιγομαι απο συπληρωματικες και να μενω πισω σε προοδο στις βασικες....το να πουσαρει καποιος τις accessories ειναι καλη επιλογη οταν ειναι μικρος σε ηλικια,αναρρωνει γρηγορα,εχει σταθερο και πολυ υπνο και δεν τρεχει σαν το Βεγγο ολη μερα.
    Last edited by Mikelangelo; 17-07-20 at 00:30.

  23. #1433
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    τι τον θες τον coach αν ειναι να τον γραφεις συνεχεια?


  24. #1434
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    τι τον θες τον coach αν ειναι να τον γραφεις συνεχεια?

    ....για να λεω οτι εχω....coach!!!

  25. #1435
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....για να λεω οτι εχω....coach!!!
    τον φανταζομαι να γραφει το προγραμμα, να υπολογιζει ΤΜ, να σου το δινει να το ακολουθησεις ... και να του ερχονται τα αποτελεσματα μετα, με ΤΜ οτι να ναι

    Πολυ υπομονετικος, μπραβο του! :p

  26. #1436
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ε δε γραφει και τιποτα,ετοιμο ειναι,τα ΤΜ υποτιθεται οτι υπολογιζει
    Παντως εχει υπομονη!!!

    Γενικα ειναι πολυ προσεκτικος ,ειδικα σε ατομα πανω απο 45 και κατω απο 30......οι χειροτεροι πελατες του ειναι
    ...για τους πιτσιρικαδες γραφει για παραδειγμα 5 σετ και κανουν 15 και φυσικα τσακιζονται και για τα ''κουρασμενα παλικαρια'' τα ιδια και ισως χειροτερα καποιες φορες
    Εμενα δε με πολυφοβαται γιατι αφενος δεν ειμαι Αμερικανος ,που αν τραυματιστω θα τον κυνηγαω δικαστικα(εχουν μια δικομανια και πρεπει να τους τα εξηγεις ολα οπως στα παιδια της 1ης δημοτικου),αφετερου εχω ενα παρελθον αθλητικο(τωρα αυτο δεν ειναι απαραιτητα καλο,αλλα αυτος ετσι νομιζει)

  27. #1437
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραίος Γιαννη, αλλα καλα σου λεει η μπρο, ακου τον κοουτς!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #1438
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Η καραντινα σε εκανε ανυπομονο :P

  29. #1439
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραίος Γιαννη, αλλα καλα σου λεει η μπρο, ακου τον κοουτς!!

    ......και η πλακα ειναι οτι εγω λεω στους αλλους να κανουν υπομονη και να μη φορτώνονται αποτομα!!!
    Ευχαριστω Δημητρη!!

  30. #1440
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Η καραντινα σε εκανε ανυπομονο :P
    ....και οχι μονο η καραντινα


 
Page 48 of 59 FirstFirst ... 3844454647484950515258 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Come Back
    By Nikolas Agathokleous in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 49
    Last Post: 16-01-16, 15:21
  2. Bodybuilder From the Future or Not?
    By alp in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 115
    Last Post: 23-08-10, 12:22
  3. The Future...
    By r1ddl3r in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 21-01-06, 02:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •