Εβδομαδα 2η
3η Push-Legs
Tuck Jumps 8x3
Explosive Pushups 8x2
Pushups 4x15
Split Squats 4x12
Banded OHP rest pause 3xamrap
Curtsy Lunge 3x30sec
Σημερα πιάστηκα αρκετα,εκανα ασκησεις που ειχα να κανω καποιες δεκαετιες και μου αρεσαν παρα πολυ
Οπως τα Curtsy Lunges και τα Tuck Jumps
Γενικα το προγραμμα ειναι πολυ καλο,σου χτιζει μια αθλητικη υποδομη και φιλοσοφια και θεωρητικα παντα θα εχει καλο carryover οοοοταν μπω σε κανονικες προπονησεις με μπαρα
Εχει ποικιλια ασκησεων,αλλαζουν οι ασκησεις σε καθε προπονηση και το κυριοτερο υπαρχει προοδευτικη επιβαρυνση σε σετ και επαναληψεις καθε βδομαδα,με πιο απλα λογια ακολουθει τη λογικη των προγραμματων δυναμης
Δεν ειναι ενα τυχαιο προγραμμα bodyweight,που κανεις τα ιδια και τα ιδια σε καθε προπονηση και τα ιδια σετ-επαναληψεις χωρις στοχο συγκεκριμενο,απλα για συντηρηση
Αυτο δεν ειναι απαραιτητα κακο,αλλα αν καποιος ειναι συνηθισμενος σε προγραμματισμο με κυκλους ,οι copy paste ρουτινες που εχει γεμισει το διαδικτυο ισα ισα να ξεπερασουμε τη καραντινα,ειναι κατι που δεν θα τον εξυπηρετησουν.
Bookmarks