Back to the.....future!!!

**conan1982** · 12-03-19, 20:17

Περαστικά κι από μένα.
Είναι πράγματι ενοχλητικό όταν έχεις μπει στο ρυθμό και ανεβάζεις απόδοση να συμβαίνει κάτι και να σταματάς, αλλά νομίζω όλοι το έχουμε περάσει.
Καλό σημάδι νομίζω το ότι στην πρέσα ποδιών δεν έχεις ενοχλήσεις.

**Mikelangelo** · 12-03-19, 20:33

Originally Posted by conan1982

Περαστικά κι από μένα.
Είναι πράγματι ενοχλητικό όταν έχεις μπει στο ρυθμό και ανεβάζεις απόδοση να συμβαίνει κάτι και να σταματάς, αλλά νομίζω όλοι το έχουμε περάσει.
Καλό σημάδι νομίζω το ότι στην πρέσα ποδιών δεν έχεις ενοχλήσεις.

Ευχαριστω Conan
.......εχω περασει χειροτερα πιο παλια,αλλα ειναι τοσο παλια που μαλλον τα ξεχασα.......και οταν με επιασε ο πονος τα θυμηθηκα ολα

**alekan** · 12-03-19, 22:00

Τι είδους δίσκους έχει στο γυμναστήριο που πηγαίνεις;
Στυλ crossfit-bumper plates; Σιδερένιους;

**Mikelangelo** · 12-03-19, 22:08

Originally Posted by alekan

Τι είδους δίσκους έχει στο γυμναστήριο που πηγαίνεις;
Στυλ crossfit-bumper plates; Σιδερένιους;

....αυτους τους πλαστικοποιημενους που ειναι και της μοδας στα φιτνεσαδικα,μακαρι να ειχε σαν τους κροσφιταδικους,για σιδερενιους ουτε λογος φυσικα.....και μονο οι 20κιλοι ειναι στο σωστο ολυμπιακο η powerlifteraδικο μεγεθος.....αν καποιος δηλαδη θελει να κανει deadlift με λιγοτερα κιλα απο 60 πρεπει αναγκαστικα να βαλει τη μπαρα πανω σε αλλους δισκους μπας και τη φερει στο σωστο υψος...
Εχει επισης κατι γελοιους παγκους και καλα ανατομικους που δεν μπορεις να βρει σωστη θεση οταν κανεις πιεσεις και ενα τελειως ηλιθιο rack για σκουωτ,φυσικα ειναι γεματο καθε λογης τροχαλια
Ειναι τελειως εξω απο αυτο που θεωρω εγω γυμναστηριο αλλα ειναι ουσιαστικα ......διπλα στο σπιτι μου

**alekan** · 12-03-19, 22:11

Οκ, την πιθανότητα να βάλεις 4-5 δίσκους τον ενα πάνω στον άλλο για να κάνουν τη δουλειά του box, την έχεις σκεφτεί; Εξάλλου απλά σαν δείκτη για το μέχρι που θα κατεβαίνεις το χρειάζεσαι.

**Mikelangelo** · 12-03-19, 22:40

Originally Posted by alekan

Οκ, την πιθανότητα να βάλεις 4-5 δίσκους τον ενα πάνω στον άλλο για να κάνουν τη δουλειά του box, την έχεις σκεφτεί; Εξάλλου απλά σαν δείκτη για το μέχρι που θα κατεβαίνεις το χρειάζεσαι.

.....κοιτα να δεις ειμαι 1,85 λιγο δυσκολο να βαλω τοσους 20ρηδες δισκους,γιατι οοοοοολο το γυμναστηριο εχει στο συνολο 6 η 8 αν δε κανω λαθος και παλι δεν φτανουμε στο σωστο σημειο......ασε το κουβαλημα

**Mikelangelo** · 12-03-19, 22:51

.....απο την αλλη ξερω μεχρι που να κατεβαινω,αν το παρακανω μου το θυμηζει το ...γονατο,βεβαια αν θες να κανεις σωστο box πρεπει να καθεσαι ελαφρα και μετα να σηκωνεσαι......φαντασου να μην εχω βαλει καλα ενα δισκο να γλυστρησει να εχουμε.....δραματα!!

**alekan** · 12-03-19, 23:00

Η μόνη σου λύση τότε, μιας και από ότι έχω καταλάβει έχεις καλή σχέση με τους ιδιοκτήτες, είναι να φτιάξεις ένα και να το αφήσεις εκεί. Δεν πιστεύω να έχεις θέμα, και σε περίπτωση που φύγεις το παίρνεις.
Μπορείς να το κάνεις και πουφ για να κάθεσαι στο τζάκι αν δεν σου χρειάζεται στο μέλλον.

**Mikelangelo** · 12-03-19, 23:04

Originally Posted by alekan

Η μόνη σου λύση τότε, μιας και από ότι έχω καταλάβει έχεις καλή σχέση με τους ιδιοκτήτες, είναι να φτιάξεις ένα και να το αφήσεις εκεί. Δεν πιστεύω να έχεις θέμα, και σε περίπτωση που φύγεις το παίρνεις.
Μπορείς να το κάνεις και πουφ για να κάθεσαι στο τζάκι αν δεν σου χρειάζεται στο μέλλον.

....ΧΑΧΑ,καλη ιδεα
Ναι οι ιδιοκτητες ειναι πολυ καλοι και συνεργασιμοι και ανεχονται την γκρινια μου.....το παλευω αρκετα να τους πεισω να βαλουν ενα power rack....θα τα καταφερω που θα μου παει

**Mikelangelo** · 13-03-19, 21:36

Πηγα λοιπον τη μαγνητικη στο γιατρο να τη δει και κατα......90% θα γινει αρθροσκοπηση στο αριστερο γονατο.
Η γαγγλιακη κυστη στο αριστερο γονατο ειναι μεγαλουτσικη ,θα γινει καποια θεραπεια προς το παρον και βλεπουμε

**Konstantina91** · 13-03-19, 23:02

Τι χρόνο υπολογίζει για αποθεραπεία μετά την αρθροσκόπηση Γιάννη?

**Mikelangelo** · 14-03-19, 00:56

Originally Posted by Konstantina91

Τι χρόνο υπολογίζει για αποθεραπεία μετά την αρθροσκόπηση Γιάννη?

Επειδη δεν θα πειραχτουν συνδεσμοι,μηνισκοι κ.λ.π....γυρω στον ενα μηνα

**Achillezzz** · 14-03-19, 02:03

Περαστικά ρε συ!

Πρέσσα κάνεις κανονικά;

**Mikelangelo** · 14-03-19, 02:06

Originally Posted by Achillezzz

Περαστικά ρε συ!

Πρέσσα κάνεις κανονικά;

Ευχαριστω Αχιλλεα
Ναι πρεσσα κανονικα χωρις ιδιαιτερο προβλημα,στο παραλληλο βεβαια η κυστη πιεζει καπως τον τενοντα και το νιωθω αλλα δεν υπαρχει πονος οπως στα squats

**Achillezzz** · 14-03-19, 02:09

Πάλι καλά! Νομίζω θα κρατήσεις πολλή απο τη δύναμή σου και τη μάζα στα πόδια αν μπορέσεις να το κρατήσεις αυτό μέχρι να στρώσει το πόδι. Νομίζω στο είχα αναφέρει, δες και το template για knee rehab απο barbell medicine.. Σκεφτόμουν να το αγοράσω μόνο και μόνο για το αρχείο μου, αν το πάρω θα στο στείλω σίγουρα να πάρεις ιδέες.

**Mikelangelo** · 14-03-19, 02:33

Originally Posted by Achillezzz

Πάλι καλά! Νομίζω θα κρατήσεις πολλή απο τη δύναμή σου και τη μάζα στα πόδια αν μπορέσεις να το κρατήσεις αυτό μέχρι να στρώσει το πόδι. Νομίζω στο είχα αναφέρει, δες και το template για knee rehab απο barbell medicine.. Σκεφτόμουν να το αγοράσω μόνο και μόνο για το αρχείο μου, αν το πάρω θα στο στείλω σίγουρα να πάρεις ιδέες.

Σ'ευχαριστω και παλι φιλε
Εδω και μια εβδομαδα περιπου κανω καθημερινα το προγραμμα διατασεων,foam,κ.λ.π που κανει ο τρελλος ο Thrall και υπαρχει καποια μικρη βελτιωση και αυτος ακολουθει τις συμβουλες του Baraki σε αυτο το θεμα
Εμενα οι παλιοι τραυματισμοι και κυριως η χονδροπαθεια βγηκαν παλι στην επιφανεια μετα απο ενα 9 μηνο που κανω σκουωτ και παλι,κατα πασα πιθανοτητα(θα γινει επαναξεταση της μαγνητικης με μεγαλυτερη λεπτομερεια απ΄το γιατρο) ενα κοματι απο χονδρο ξεκολησε και εχει δημιουργηθει αυτη η γαγγλιακη κυστη.
Το γαμωτο της υποθεσης ειναι οτι για τουλαχιστον ενα μηνα δεν θα μπορεσω να κανω την επεμβαση λογω υποχρεωσεων,αφενος θα αναγκαζομαι να κανω (το απαισιο) leg press,αφετερου θελω και ενα μηνα μετα για αποκατασταση

**Achillezzz** · 14-03-19, 02:44

Originally Posted by Mikelangelo

Σ'ευχαριστω και παλι φιλε
Εδω και μια εβδομαδα περιπου κανω καθημερινα το προγραμμα διατασεων,foam,κ.λ.π που κανει ο τρελλος ο Thrall και υπαρχει καποια μικρη βελτιωση και αυτος ακολουθει τις συμβουλες του Baraki σε αυτο το θεμα
Εμενα οι παλιοι τραυματισμοι και κυριως η χονδροπαθεια βγηκαν παλι στην επιφανεια μετα απο ενα 9 μηνο που κανω σκουωτ και παλι,κατα πασα πιθανοτητα(θα γινει επαναξεταση της μαγνητικης με μεγαλυτερη λεπτομερεια απ΄το γιατρο) ενα κοματι απο χονδρο ξεκολησε και εχει δημιουργηθει αυτη η γαγγλιακη κυστη.
Το γαμωτο της υποθεσης ειναι οτι για τουλαχιστον ενα μηνα δεν θα μπορεσω να κανω την επεμβαση λογω υποχρεωσεων,αφενος θα αναγκαζομαι να κανω (το απαισιο) leg press,αφετερου θελω και ενα μηνα μετα για αποκατασταση

Μικρό το κακό... Δεν θα σε ρήξει πολύ. Καλύτερα ένα βήμα πίσω τώρα, για να πας 2 μπροστά μετά.

**Mikelangelo** · 14-03-19, 02:53

Originally Posted by Achillezzz

Μικρό το κακό... Δεν θα σε ρήξει πολύ. Καλύτερα ένα βήμα πίσω τώρα, για να πας 2 μπροστά μετά.

Σωστα τα λες!!!

**DimitrisK** · 14-03-19, 07:32

Από μια ηλικία και μετά θέλει μεγαλύτερη προσοχή. Καλώς ή κακώς οι πιθανότητες ενός τραυματισμού μεγαλώνουν πολύ. Εδώ και 2-3 χρόνια έχω σταματήσει να κάνω σετ κάτω από 8 επαναλήψεις.

**Konstantina91** · 14-03-19, 09:12

Originally Posted by Mikelangelo

Επειδη δεν θα πειραχτουν συνδεσμοι,μηνισκοι κ.λ.π....γυρω στον ενα μηνα

Πολύ καλά! 1 μήνας δεν είναι τίποτα! Θα επιστρέψεις δυνατότερος

**Mikelangelo** · 14-03-19, 09:21

Originally Posted by DimitrisK

Από μια ηλικία και μετά θέλει μεγαλύτερη προσοχή. Καλώς ή κακώς οι πιθανότητες ενός τραυματισμού μεγαλώνουν πολύ. Εδώ και 2-3 χρόνια έχω σταματήσει να κάνω σετ κάτω από 8 επαναλήψεις.

Ετσι ειναι Δημητρη,εμεις οι σιτεμενοι πρεπει να προσεχουμε δυο φορες περισσοτερο και να κανουμε πολυ σχολαστικο ζεσταμα και διατασεις......κατι που εγω δεν εκανα παλια και το πληρωνω σημερα.
....στην δικη μου περιπτωση βεβαια τη ζημια η μαλλον τους παλιους τραυματισμους τους εβγαλαν στην επιφανεια οι πολλες επαναληψεις το μεγαλο volume του προγραμματος, που εκανα συναρτηση φυσικα και του μεγαλου βαρους
Οταν εχεις χονδροπαθεια και στα δυο γονατα και κανεις δυο τρεις φορες την εβδομαδα σκουωτ απο 5 εως 10 σετ και απο 5 εως 10 επαναληψεις ......πας γυρευοντας

**Mikelangelo** · 14-03-19, 09:23

Originally Posted by Konstantina91

Πολύ καλά! 1 μήνας δεν είναι τίποτα! Θα επιστρέψεις δυνατότερος

....μακαρι Κωνσταντινα

**NitroManiac13** · 14-03-19, 10:29

Φίλε περαστικά ..προσοχή και υπομονή θέλει ..σίγουρα θα γυρισεις πιο δυνατός !!

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

**Mikelangelo** · 14-03-19, 11:08

Originally Posted by NitroManiac13

Φίλε περαστικά ..προσοχή και υπομονή θέλει ..σίγουρα θα γυρισεις πιο δυνατός !!

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

Νάσαι καλα Δημητρη σ?ευχαριστω πολυ

**Mikelangelo** · 15-03-19, 01:06

1ος Κυκλος 1η Εβδομαδα 2η μερα του 3day split
Dead 3X5
90-100-115
.....ανετα και ξεκουραστα χωρις καμια ενοχληση απ΄το ποδι
ΟHP 3X5
40-45-50

Barbell Curl 3X10
20-30-30
Facepulls 7X15
Κοιλιακοι 5Χ20

**billys15** · 15-03-19, 12:00

Αρσεις 115 και με πειραγμενο γονατο..νομιζω ειναι πολυ καλα! :D

**dimitris_powerlifter** · 15-03-19, 15:43

Μια χαρα. Εγω στο ειπα ειναι ευκαιρια να ανεβει deadlift και bench τωρα!! Οταν ημουν τραυματισμενος στον προσαγωγο και δεν εκανα σκουωτ ανεβηκε το deadlift μου 10 κιλα περιπου :D

**Mikelangelo** · 15-03-19, 15:51

Billy στο dead δεν με ενοχλει ιδιαιτερα το γονατο,εχω ενα φοβο βεβαια μην ¨σπασει¨ τιποτα αλλα κανω πως δεν καταλαβαινω
Δημητρη μακαρι να ανεβει λιγο,θα δουμε!!

**dimitris_powerlifter** · 15-03-19, 17:01

Γιαννη αφου δεν μπορεις να κανεις καθολου σκουωτ και την πρεσσα την σιχαινεσαι δεν σκεφτεσαι να κανεις κατι σε στυλ push-pull για αυτον τον μηνα;

**Mikelangelo** · 15-03-19, 17:17

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Γιαννη αφου δεν μπορεις να κανεις καθολου σκουωτ και την πρεσσα την σιχαινεσαι δεν σκεφτεσαι να κανεις κατι σε στυλ push-pull για αυτον τον μηνα;

Κοιτα να δεις Δημητρη
Σκουωτ μπορω πλεον να κανω μεχρι λιγο πριν το παραλληλο το αντιφλεγμονωδες φαρμακο που μου εδωσε ο γιστρος κατι κανει......αυριο η μεθαυριο θα βαλω και κανα κιλο παραπανω
Κανω και ολα αυτα τα περιεργα τεντωματα,λαστιχα,διατασεις κ.λ.π
...και θα παει ετσι το θεμα μεχρι τη πρωτη εβδομαδα του Απριλη που λογικα θα γινει η αρθροσκοπηση