1ος Κυκλος 1ηΕβδομαδα 3 ημερα του 3 day Split
Σημερα δοκιμασα παλι με τα απο τρεις εβδομαδες squats
.Οχι λιγο κατω απ?τπ παραλληλο αλλα οριακα στο παραλληλο
Squats 3X5
75-85-97,5
Κατι κρακ κρουκ ακουγοντουσαν αλλα ευτυχως δεν υπηρχε πονος
Bench 3X5
65-75-80
Pendley row 3X10
50-60-50
Pull ups
3X10
Facepulls 5X15
Skull crusher 3X10
30-40-50
Bookmarks