Back to the.....future!!!

[Greg0ry]

Ευχαριστω Γρηγορη!!

......τι 120 βρε μετα το καλοκαιρι....ειμαι και καποιας ηλικιας,αν βιαστω θα καρφωσω ασχημα.

Δεν εχεις αναγκη εσυ

[Konstantina91]

......τι 120 βρε μετα το καλοκαιρι....ειμαι και καποιας ηλικιας,αν βιαστω θα καρφωσω ασχημα.

Δικαιολογίες , αν ηταν να μη βιαζεσαι , θα ακουγες τον κοουτσ και θα εκανες τα κιλα που σου λεει...

[Mikelangelo]

Δικαιολογίες , αν ηταν να μη βιαζεσαι , θα ακουγες τον κοουτσ και θα εκανες τα κιλα που σου λεει...

Σωστο κι αυτο!!!

[Secret of Steel]

Θα το ψαξω secret να το δω.....απιστευτο μου φαινεται

...εχεις link μηπως?

Πας στο 1:35 και κατουριέσαι στα γέλια



Έχουν βγει και μπόλικα βίντεο συλλογές με όλες τις παπάτζες που έχει δείξει κατά καιρούς αλλά και για τη χρήση fake weights (καλά στα deadlifts έκαναν μπαμ)

Μπορεί να ακούγομαι κολλημένος αλλά όταν θες να διδάξεις squats και deadlifts πρέπει να καταλαβαίνεις ότι έχεις και ευθύνη. Γιατί κακά τα ψέματα οι περισσότεροι μισούν αυτές τις ασκήσεις γιατί ποτέ δεν τις έμαθαν σωστά και γιατί φοβούνται μην τραυματιστούν. Ε δεν μπορεί να το παίζει Strength Coach (αν θυμάσαι το μότο του είναι Putting the Science back in Strength) και να διδάσκει έτσι τις βασικές. Ας λέει "ελάτε σε μένα για να σας κάνω φέτες" στο κάτω κάτω.

[Mikelangelo]

Πας στο 1:35 και κατουριέσαι στα γέλια



Έχουν βγει και μπόλικα βίντεο συλλογές με όλες τις παπάτζες που έχει δείξει κατά καιρούς αλλά και για τη χρήση fake weights (καλά στα deadlifts έκαναν μπαμ)

Μπορεί να ακούγομαι κολλημένος αλλά όταν θες να διδάξεις squats και deadlifts πρέπει να καταλαβαίνεις ότι έχεις και ευθύνη. Γιατί κακά τα ψέματα οι περισσότεροι μισούν αυτές τις ασκήσεις γιατί ποτέ δεν τις έμαθαν σωστά και γιατί φοβούνται μην τραυματιστούν. Ε δεν μπορεί να το παίζει Strength Coach (αν θυμάσαι το μότο του είναι Putting the Science back in Strength) και να διδάσκει έτσι τις βασικές. Ας λέει "ελάτε σε μένα για να σας κάνω φέτες" στο κάτω κάτω.

...το ειδα δυο,τρεις φορες για να σιγουρευτω οτι δεν κανω λαθος!!!
Ειλικρινα δεν καταλαβαινω γιατι ενας coach,που ειναι πετυχημενος,που εχει πει τοσα σωστα πραγμστα.......λεει αυτα τα κουλα για τα squats...απορω πραγματικα

[Providential]

-Με ψήσατε αυριο που έχω πόδια θα το δοκιμάσω και εγώ ....

[Mikelangelo]

-Με ψήσατε αυριο που έχω πόδια θα το δοκιμάσω και εγώ ....

...εμεις απορουμε γιατι ο Cavaliere,λεει αυτα τα πραγματα!!!

....εγω λεω να μην το δοκιμασεις οπως το λεει!!

[GEOZN8]

-Με ψήσατε αυριο που έχω πόδια θα το δοκιμάσω και εγώ ....

Μια δοκιμή θα σε πείσει .. όχι με ανοιχτές παλάμες μόνο εεεε αχαχαχα

[Secret of Steel]

...το ειδα δυο,τρεις φορες για να σιγουρευτω οτι δεν κανω λαθος!!!
Ειλικρινα δεν καταλαβαινω γιατι ενας coach,που ειναι πετυχημενος,που εχει πει τοσα σωστα πραγμστα.......λεει αυτα τα κουλα για τα squats...απορω πραγματικα

Εμένα ξέρεις από πότε έπεσε στα μάτια μου (ναι, το ξέρω, θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί μετρώντας τα εκατομμύριά του):

Όταν έψαχνα διάφορα για τις πιέσεις πάγκου μήπως και βρω κάτι χρήσιμο για να τον βελτιώσω.
Έπεσα πάνω σε ένα βίντεό του που έλεγε ότι είναι λάθος να κάνεις full range of motion !!!!!!!!!!!!! Και ότι ΔΕΝ πρέπει να φτάνει η μπάρα μέχρι το σώμα σου. Κλασικά half reps δηλαδή.

Έκτοτε έχει ανεβάσει άλλα πεντακόσιες χιλιάδες βίντεο για τον πάγκο τελείως διαφορετικά μεταξύ τους.

Φίλε, έχει ανεβάσει καλές πληροφορίες αλλά και ααααααααααααααρα πολύ σαβούρα πληροφορία. Και σου ξαναλέω, δεν έπρεπε καν να λέει τον εαυτό του Strength Coach. Ας πουλήσει γράμμωση, aesthetics.

[Mikelangelo]

Εμένα ξέρεις από πότε έπεσε στα μάτια μου (ναι, το ξέρω, θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί μετρώντας τα εκατομμύριά του):

Όταν έψαχνα διάφορα για τις πιέσεις πάγκου μήπως και βρω κάτι χρήσιμο για να τον βελτιώσω.
Έπεσα πάνω σε ένα βίντεό του που έλεγε ότι είναι λάθος να κάνεις full range of motion !!!!!!!!!!!!! Και ότι ΔΕΝ πρέπει να φτάνει η μπάρα μέχρι το σώμα σου. Κλασικά half reps δηλαδή.

Έκτοτε έχει ανεβάσει άλλα πεντακόσιες χιλιάδες βίντεο για τον πάγκο τελείως διαφορετικά μεταξύ τους.

Φίλε, έχει ανεβάσει καλές πληροφορίες αλλά και ααααααααααααααρα πολύ σαβούρα πληροφορία. Και σου ξαναλέω, δεν έπρεπε καν να λέει τον εαυτό του Strength Coach. Ας πουλήσει γράμμωση, aesthetics.

Εχεις δικιο Secret,να πουλησει θελει κι αυτος και προσπαθει να πουλησει παντου και σε ολους
Σαν Strength Coach παντως δεν μπορει να κοροιδεψει πολλους,γιατι υπαρχουν παααααρα πολλοι που θα πρεπει να συναγωνισθει,ειδικα στην Αμερικη..,....και ειδικα οσον αφορα τη Δυναμη και αθλητικοτητα,οι βασικες αρχες εχουν μεινει αναλοιωτες εδω και δεκαετιες,οι βασικες κινησεις η προπονητικη γενικοτερα δεν αλλαζουν,ουτε προκειται να αλλαξουν.
Στο θεμα της γραμμωσης,aesthetics και οτι αλλο ειναι της μοδας,εδω μπορει να κανει παρτυ κανονικα και να λεει οτι θελει,για την εικονα τους πολλοι ανθρωποι κατεβαζουν αμασητο οτι τους πλασαρει καποιος

[Achillezzz]

...το ειδα δυο,τρεις φορες για να σιγουρευτω οτι δεν κανω λαθος!!!
Ειλικρινα δεν καταλαβαινω γιατι ενας coach,που ειναι πετυχημενος,που εχει πει τοσα σωστα πραγμστα.......λεει αυτα τα κουλα για τα squats...απορω πραγματικα

Tι καραγκιόζης...

Btw, και σε μενα έπεσε στα μάτια μου με τα fake weights στο deadlift.

[Greg0ry]

Tι καραγκιόζης...

Btw, και σε μενα έπεσε στα μάτια μου με τα fake weights στο deadlift.

Χαχαχα το ιδιο και σε μενα! ρεζιλευτηκε ο ιδιος δεν μπορουμε να τα εχουμε ολα :)

[Achillezzz]

Χαχαχα το ιδιο και σε μενα! ρεζιλευτηκε ο ιδιος δεν μπορουμε να τα εχουμε ολα :)

Και ο Doucette μεγάλος βλάκας, δεν τον αντέχω έτσι που ουρλιάζει σαν χαζός, αλλά και απο content πολύ μέτριος. Τον είχε βάλει στη θέση του βέβαια ο Israetel πριν καιρό και αυτόν.

Μεταξύ μας για τον Athlean όλοι λίγο πολύ φανταζόμασταν τι παίζει. Τυπικό fitness model με fake weights και PEDs. Έχει βγάλει και καλά βίντεο αλλά για πιο σοβαρούς αθλούμενους δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.

[Konstantina91]

Και ο Doucette μεγάλος βλάκας, δεν τον αντέχω έτσι που ουρλιάζει σαν χαζός, αλλά και απο content πολύ μέτριος. Τον είχε βάλει στη θέση του βέβαια ο Israetel πριν καιρό και αυτόν

Συμφωνω απόλυτα. Και ο κοσμος δεν κατάλαβε καν τι έγινε στη διαφωνία τους και ειπώθηκε μαλιστα οτι ο Ντουσέτος ήταν καλούλης και συζητήσιμος ενώ ο Ισραέτελ είχε υπεροπτικό υφος.

Συγγνωμη Γιάννη για το οφ τοπικ στο λογκ σου. Μας ανοιγεις θεματα συζητησης

[Mikelangelo]

Συμφωνω απόλυτα. Και ο κοσμος δεν κατάλαβε καν τι έγινε στη διαφωνία τους και ειπώθηκε μαλιστα οτι ο Ντουσέτος ήταν καλούλης και συζητήσιμος ενώ ο Ισραέτελ είχε υπεροπτικό υφος.

Συγγνωμη Γιάννη για το οφ τοπικ στο λογκ σου. Μας ανοιγεις θεματα συζητησης

Να μη ζητας καθολου συγγνωμη...επιτελους κανουμε σοβαρες και ουσιαστικες συζητησεις.....συνεχιστε παρακαλω!!

[Achillezzz]

Συμφωνω απόλυτα. Και ο κοσμος δεν κατάλαβε καν τι έγινε στη διαφωνία τους και ειπώθηκε μαλιστα οτι ο Ντουσέτος ήταν καλούλης και συζητήσιμος ενώ ο Ισραέτελ είχε υπεροπτικό υφος.

Συγγνωμη Γιάννη για το οφ τοπικ στο λογκ σου. Μας ανοιγεις θεματα συζητησης

Ε οσοι ακολουθουν τον Doucette εκ των πραγματων δεν ξερουν αρκετα για να διαφωνησουν με τον Ισραετελ...

[Secret of Steel]

Ε οσοι ακολουθουν τον Doucette εκ των πραγματων δεν ξερουν αρκετα για να διαφωνησουν με τον Ισραετελ...

Με τον Doucette συμφωνώ σε ελάχιστα κι αυτά κυρίως είναι θέματα διατροφής.
Για παράδειγμα για το ρύζι συμφωνώ, δεν το θεωρώ και καμιά σπουδαία πηγή υδατάνθρακα.
Από την άλλη μια από τις καλύτερες πηγές δεν την αναφέρει ΠΟΤΕ, την πατάτα. Για μένα οι
βολβοί γενικά είναι τρομερές τροφές, πατάτα, γλυκοπατάτα, παντζάρι κλπ.

Ο Athlean X παιδιά είναι δυστυχώς το μεγαλύτερο κανάλι όλων, με αποτέλεσμα να έχει παγκοσμίως τεράστια επιρροή ειδικά σε νέα παιδιά που τώρα ξεκινούν να γυμνάζονται με βάρη γιατί πιστεύουν ότι αν κάνουν ότι αυτός θα γίνουν όπως αυτός. Καταλαβαίνω ότι κάποιοι θα επηρεαστούν θετικά γιατί θα μπουν στη λογική του να προσέχουν τί τρώνε και θα αρχίσουν τα βάρη. Αλλά εδώ που τα λέμε υπάρχουν ένα σωρό κανάλια που προωθούν αυτή τη λογική και δεν έχουν την προσοχή που τους αξίζει. Και που δεν δίνουν τέτοια ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΑ προγράμματα για "χάσιμο βάρους"



70% με 80% του one rep max στα squats.......10 sets των 10 επαναλήψεων !!!!!!!! Με ένα λεπτό rest !!!!!!
Εγώ έχω κάνει 150 κιλά μονή στα squats. Αν το κάνω αυτό θα πρέπει να κάνω 10 sets των 10 επαναλήψεων με 120 κιλά !!!!!!!!!!!!!!! ΚΑΙ ΛΕΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΛΕΠΤΟ REST ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ SETS
Και μετά έχει και συνέχεια. Ρε άμα το κάνω αυτό, αν το καταφέρω να το κάνω, θα βρεθώ στο νοσοκομείο, όντως θα χάσω κιλά γιατί θα έχω πεθάνει και θα λιώσω.

Πείτε μου ρε παιδιά ο άνθρωπος πάει καλά? Δεν ντρέπεται να λέει τέτοιες μπούρδες?
Και δεν είναι επικίνδυνος? Αυτό το video έχει πάνω από ένα εκατομμύριο προβολές. Πόσα νέα παιδάκια θα το δοκίμασαν? Και αν πήγαν στο 70 με 80% και το ακολούθησαν όπως το λέει ή τραυματίστηκαν ή δεν τα κατάφεραν (το πιο πιθανό) και θα απογοητεύτηκαν. Αμφιβάλω αν μπορεί να βγάλει κάτι τέτοιο ακόμα και κάποιος με φαρμακευτική υποστήριξη.

[Greg0ry]

Συμφωνω για το ρυζι και την πατατα μακραν η πατατα ειναι πιο ποιοτικη το ρυζι οπως και τα μακαρονια δεν εχουν να σου προσφερουν κατι σε θεμα μικροθρεπτικων περαν αυτου ο γρεγκ να πουλησει κανα βιβλιο θελει και να κανει σοου τιποτα παραπανω..

Τωρα οσον αφορα τον AthleanX και αλλα καναλια που λενε πολλες μπουρδες οπως αυτος σιγουρα εχει ενα μεριδιο ευθυνης αλλα ενα μεριδιο ευθυνης εχει και αυτος που θα τον ακουσει και θα παει να κανει τα ιδια οταν ακουμε κατι παντα το φιλτραρουμε...
Τωρα αν ο αλλος παει και κανει και τραυματιστει δεν φταιει ο athleanX εξολοκληρου δεν το πιεσε να παει να το κανει αυτος ειπε αυτο μεν αλλα φταιει και ο αλλος που πηγε σαν χαζος και εκανε το ιδιο..
Δυστυχως τον συγκεκριμενο τον εχουν για θεο.. ειδικα μικρα παιδια
Και οσον αφορα τα κιλα δεν παιζει ρολο αν κανεις 10χ10 η 5χ5 η ξερω γω τι.. ποτε θα σταματησουν αυτες οι χαζομαρες απορω

[Achillezzz]

GVT με 80% good luck.... Αν αντι για 70-80% έλεγε GVT με RPE 7-8 θα ήταν πολύ καλύτερα. Τώρα τι σχέση έχει με χάσιμο βάρους αυτό το πρόγραμμα κανείς δεν ξέρει.

Έχει βγάλει και πολύ πιο καλά βίντεο, αλλά παίζοντας με λάστιχα αλτήρες και pull aparts είναι σχετικά εύκολο. Το δύσκολο είναι να πεις χρήσιμα πράγματα με μια μπάρα στην πλάτη.

[Mikelangelo]

Κυκλος 1ος Εβδομαδα 2η
Αυτη η δευτερη εβδομαδα,μοιαζει ατελειωτη....δυστυχως εχασα μια προπονηση,λογω ζεστης και δουλειας.....η ζεστη για μενα ειναι οτι χειροτερο,σα ζαλισμενο κοτοπουλο ειμαι ολη αυτη την εβδομαδα
Σημερα απλα εσφιξα τα δοντια και ειπα θα παω κι ας πεσω κατω,στο κατω κατω ρεπο εχω δεν θα δημιουργησω προβλημα στη δουλεια
Στο γυμναστηριο λειτουργει ο κλιματισμος αλλα λογω των ανοιχτων παραθυρων δεν κανει και πολλα πραγματα

Deadlift 3x5 80-90-110.....τα κιλα μου φανηκαν λιγα,αλλα δεν ειχα καθολου ανασες...στο τελευταιο σετ ειδικα,το εκανα τοσο γρηγορα ,σχεδον touch n go ,γιατι ο ιδρωτας ετρεχε ποταμι
RDL BBB 5x10 στα 60
Face pulls 3x15
Crunches 5x15

Το προγραμμα βγηκε σε 45 λεπτα,ευτυχως αυτη τη φορα ακολουθησα τις υποδείξεις του coach.

Σαν να μην εφτανε αυτο το πραμα με τα ραντεβου και το περιορισμενο ωραριο,εχουμε και τη κωλοζεστη τωρα

[Greg0ry]

Ωραιος Γιαννη!
Σα ζαλισμενο κοτοπουλο λεει

Η ζεστη ειναι ανυποφορη..

[Mikelangelo]

....ξεχασα να αναφερω οτι ρωτησα τον Αμερικανο...για τον Cavaliere και αυτα που ειπε ,δεν διαφερουν και πολυ με αυτα που αναφερατε ολοι σας
Σαφως και εχει γνωσεις,αθλητικες,κινησιολογιας,φιτνες κ.λ.π...αλλα στο θεμα δυναμη ειναι επιεικως ασχετος.

Μπλεκει ρουτινες ΒΒ,με powerlifting,γενικα αυτο ειναι μια ταση απο πολλους,για να κανουν το αθλημα πιο ελκυστικο στη μεγαλη μαζα των αρχαριων που δεν ξερουν τι να κανουν η μαλλον τα κανουν ολα μαζι ελπιζοντας οτι θα γινουν τεραστιοι και δυνατοι...μεσα σε ενα χρονο .
Οι original coaches τυπου Wenning,Wendler,Rippetoe,Duffin,Baraki,Mark Bell κ.λ.π δεν τον εχουν σε καμια εκτιμηση

και κλεινοντας μου ειπε και αυτο
...οταν βλεπεις ενα Coach να δειχνει τα squats χωρις να φοραει μπλουζα....να αρχισεις να αναρωτιέσαι!!!

[Mikelangelo]

Ωραιος Γιαννη!
Σα ζαλισμενο κοτοπουλο λεει

Η ζεστη ειναι ανυποφορη..

....λογω μεγεθους θα ελεγα σα ζαλισμενη στρουθοκαμηλος

[dimitris_powerlifter]

Θα παει στην 1 μιση ωρα ο περιορισμος η θα κανεις και εσυ καρντιο?

[Mikelangelo]

Θα παει στην 1 μιση ωρα ο περιορισμος η θα κανεις και εσυ καρντιο?

......ακομη καμια ενημερωση φιλε

[Mikelangelo]

Κυκλος 1ος Εβδομαδα 2η
OHP 3x5 40-45-50 kg
OHP BBB 5x10 στα 30 kg
Chins 5x10 με λαστιχο
Face pulls 5x12

.....αν και με 4 ωρες υπνο το πρωι,λογω νυχτερινης βαρδυας χθες...καλα πηγε

[dimitris_powerlifter]

Κυκλος 1ος Εβδομαδα 2η
OHP 3x5 40-45-50 kg
OHP BBB 5x10 στα 30 kg
Chins 5x10 με λαστιχο
Face pulls 5x12

.....αν και με 4 ωρες υπνο το πρωι,λογω νυχτερινης βαρδυας χθες...καλα πηγε

Εμενα με 4 ώρες υπνο θα με πλακωνε η μπαρα

[Mikelangelo]

Εμενα με 4 ώρες υπνο θα με πλακωνε η μπαρα

......οταν εχεις δυο παιδια και δουλεια με βαρδυες ο υπνος ειναι ....πολυτελεια

.....ευτυχως που οσο μεγαλωνει ο ανθρωπος κοιμαται και λιγοτερο

[Greg0ry]

Μια χαρα Γιαννη!!

Ποσο καφεινη καταναλωσες?

[Mikelangelo]

Ευχαριστω Γρηγορη
Χθες το βραδυ η σημερα το πρωι μετα τον υπνο?