Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-10-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    120

    Default Συμβουλές Για Συνέχεια - Επιλογή Συμπληρώματος

    Καλησπέρα σε όλους!

    Θα ήθελα να πω κάποια πράγματα για μένα πριν θέσω την ερώτηση μου.

    Πριν 8 εβδομάδες αποφάσισα να ασχοληθώ πιο σοβαρά με την προπόνηση και την διατροφή μου , με σκοπό να μειώσω το σωματικό μου λίπος και να φτιάξω την εικόνα του σώματος μου. Ξεκίνησα από 89 kg με ποσοστό λίπους περίπου 16% (η μέτρηση έγινε με δερματοπτυχόμετρο).

    Σήμερα είμαι λίγο κάτω από τα 83kg . Ακολουθώ υποθερμιδική διατροφή με carb cycling . Low carbs τις τις μέρες που δεν κάνω βάρη , high carbs τις ημέρες που κάνω . Έχω σχετικά μεγάλο volume προπόνησης και εφαρμόζω και τεχνικές όπως drop set , rest pause . Αερόβιο κάνω συνήθως 3 φορές την εβδομάδα 30 - 40 λεπτά.

    Γενικά έχω δει αρκετή βελτίωση και είμαι στην φάση όπου τους επόμενους 2 μήνες θέλω να τα δώσω όλα. Παραθέτω και 2 φώτος το πως ήμουν πριν 8 εβδομάδες και πως τώρα.

    Το νούμερο ένα είναι η ακόμα πιο αυστηρή διατροφή και προπόνηση με βάρη/αερόβιο. Η ερώτηση είναι τι συμπλήρωμα θα μπορούσα να πάρω (θερμογεννετικό/λιποτροπικό) για να μου δώσει ένα μικρό boost . Αυτή την στγμή παίρνω whey , bcaa , κρεατίνη και αμινοξέα ενδοπροπονητικά (Cellulor amino performance) . Σίγουρα δεν περιμένω κάποιο θαύμα από το συμπλήρωμα , προτεραιότητα είναι η διατροφή προπόνηση.

    Θα ήταν καλό για τις επόμενες 8 εβδομάδες να ξεκινήσω CLA και προς το τέλος να βάλω κάποιο από animal cuts / lipo6 ?

    Έχω βρει το lipo6 black που έχει και Yohimbine . Είναι too much για το επίπεδο που είμαι ? Επίσης θέλω κάτι που να μην επηρεάζει θυροειδή . Σίγουρα δεν έχω την εμπειρία σας . Οποιαδήποτε γνώμη / συμβουλή είναι κάτι παραπάνω απο ευπρόσδεκτη!!

    Φιλικά,
    Γιάννης
    Attached Images Attached Images
    Last edited by johnf86; 19-05-18 at 15:42.

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-10-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    120

    Default

    Any idea ??? ????????

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές για τη συνέχεια;
    By panoskar in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 07-10-16, 18:33
  2. Τα λάθη μου και συμβουλές για την συνέχεια
    By tasosk7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 01-06-16, 20:18
  3. Συμβουλές Διατροφής και Συμπληρώματος Για Όγκο
    By nikoskoump in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 10-06-15, 18:08
  4. Νέος στα μέρη σας..συμβουλες για καλυτερη συνεχεια!
    By Christos89 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 10-02-14, 13:37
  5. Συμβουλές για επιλογή συμπληρώματος
    By tasos-de in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 20-03-13, 16:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding