Καλησπέρα στην ομάδα,ειμαι νεός στο Φόρουμ και γενικα στον κόσμο της Γυμναστικής.Γυμναζομαι περίπου ενα μιση χρόνο και γενικά εχώ δεί αρκετές διαφορές στο σώμα μου και ειδικά το τελευταίο 8μήνο βλεπώ βιντέο διαβάζω άρθα ανεβαίνω στα κιλά ειμαι 19 χρονών 1.80 73 με 74 κιλά και έχω 14% σωματικό λίπος (απο την τελευταια φορα π εκανα λιπομετρηση πριν κανα μήνα).Πάμε λίογο στο ζουμί όμως ενώ έχω δέι αρκετες διαφορές στο σώμα μου και γενικά υπάρχει βελτίωση ενα πραγμα που δεν μπόρω να φτιάξω ενώ το κυνηγάω αρκετά είναι οι κοιλιακοί.,Παλίοτερα σαν παίδι κ εγω νόμιζα πως κοιλιακοι εμφανίζονται κανόντας εκατονταδες κοιλιακούς καθημερινα μετά βλεπόντας βίντεο κατάλαβα πώς το να κάνω καθημερίνα πολλους κοιλιακούς δεν οφελεί και πολύ και οτί όλο είναι στην διατροφή και στο σωμάτικο λιπος πιστεύω πως η δαιτροφή μ έχει βελτιώθει αρκετά αλλά θα ήθελα καποιος που γνωρίζει η κάποιος π παλίοτερα ήταν στην ίδια θέση πώς κατάφερε να "εμφανίση" τους κοιλιακούς του.Ποσο δηλαδη πρεπέι να είναι το σωματικό μου λίπος πόση η αερόβια άσκηση και κυρίως τι να βάλω στην διατροφή μου(Κάθε πρωι τρωώ βρωμη με γάλα και μια μπάνανα μετά μεσημέρι τρώω κανα ρυζι κανα μακαρόνι με κοτοπουλο ή ψάρι γενικά προσπαθώ να καταναλώνω υδατάνθρακα με πρωτείνη το μεσημέρι μετα τρώω κανα φρούτο πάω το γυμαστηριο μου κ βράδυ τρωω η ασπράδια η κανα γιαούρτι).Γυμνάζομαι 4 φορες την βδόμαδα και 1 η 2 φορές πηγαίνω για τρέξιμο.Γενικά οπώς ανέφερα και παραπάνω ύπαρχει βελτίωση,πια στο γυμναστήριο δεν κάνω παραπάνω απο 3 ασκήσεις για κοιλιακούς λόγω του απ'οτι έχω δεί γύμναζονται και με άλλες ασκήσεις οπώς Deadlift η Squats όπου είναι ασκήσεις οπού κάνω στο γυμαστήριο.Τέλος πάντων για να κλείσω θα ήθελα καμια συμβούλη για το θέμα τον κοιλιακών μια μικ΄ρη παρένθεση είναι οτι ποτε γενικά δν είχα παραπανίσια κιλά αλλά οι κοιλιακοί μ δν φαινότουσαν ενα παίδι το όποιο ασχόλειτε χρόνια με την γυμναστική μ είχε πει οτι το ότι δεν φαινοότουσαν ποτε οι κοιλιακοί σου είναι θεμα γιατι αν το σώμα έχει συνηθίσει σε μια κατάσταση δύσκολα αλλάζει.Αύτα απο μέντα μπόρω αν θέλετε να ανέβασς και μια φωτογραφία απο το πώς είναι τωρα η κοιλία μου.
Ευχαριστώ!