Είμαι καινούργιος στο άθλημα γημναζομαι 1.5 μήνα θα ήθελα να μου προτείνεται μια διατροφή γράμμωσης,προς το παρών δεν τροω αρκετά είμαι λεπτός θέλω να πάρω κάποια ελάχιστα κυλά θα σας δείξω και φωτογραφία μου να με σημβουλεψετε ποσά κυλά χρειάζομαι για να δείχνω λίγο πιο ογκώδης δεν θέλω να φούσκωσω πολύ και να χάσω από γράμμωση όμως ...το προγραμα μου είναι 5-6/7 γημναστηριο και δουλεύω 12ωρα στη κουζίνα όποτε καίω αρκετές θερμίδες
Bookmarks