Καλημέρα σε όλους.
Είμαι ο Γιάννης 33 χρόνων και μένω Αθήνα. Γράφτηκα στο forum σας για να ζητήσω συμβουλές περι προπόνησης καθώς έχω αποσυρθει εδω και αρκετο καιρο και ήρθε η ωρα να ασχοληθω και πάλι.
Στοχος μου ειναι η φυσική κατάσταση και αυξηση μυικής μαζας. Τα μόνα εργαλεία που έχω στη διαθεση μου ειναι ενας πάγκος επικλεινής και βαρη με αλτηρες. Πως μπορώ να διαμορφώσω ενα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 3ημερων / εβδομαδα και να ξεκινήσω;
Μπορείτε να μου προτείνετε ασκησεις - επαναληψεις-set Κλπ;
Οι αναλογίες μου ειναι ύψος 1.85 / βάρος 85.5Kg
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Bookmarks