Καλησπερα, εχω 1,77 υψος και ειμαι 61 κιλα με ποσοστο λιπους περιπου 12-15%.
Γενικα κανω cardio(τρεξιμο 30 λεπτα) 4 φορες την εβδομαδα και τα απογευματα προπονησεις (πολεμικη τεχνη).
Θελω να ρωτησω: με ενδιαφερει να πεσει το λιπος στο 10-12% αλλα και να περνω ταυτοχρονα μυικα κιλα. Ειναι εφικτο κατι τετοιο?
Εχω διαβασει οτι για να παρεις μυικα κιλα και να χανεις λιπος ταυτοχρονα πρωτα πρεπει να ριξεις το ποσοστο λιπους και μετα να ανεβασεις θερμιδες,
απλα δεν θελω να πεσω αλλα κιλα.
ευχαριστω