Απορια σχετικα με διατροφη!!

**Fireback92** · 25-05-18, 13:43

Καλησπερα, εχω 1,77 υψος και ειμαι 61 κιλα με ποσοστο λιπους περιπου 12-15%.
Γενικα κανω cardio(τρεξιμο 30 λεπτα) 4 φορες την εβδομαδα και τα απογευματα προπονησεις (πολεμικη τεχνη).
Θελω να ρωτησω: με ενδιαφερει να πεσει το λιπος στο 10-12% αλλα και να περνω ταυτοχρονα μυικα κιλα. Ειναι εφικτο κατι τετοιο?
Εχω διαβασει οτι για να παρεις μυικα κιλα και να χανεις λιπος ταυτοχρονα πρωτα πρεπει να ριξεις το ποσοστο λιπους και μετα να ανεβασεις θερμιδες,
απλα δεν θελω να πεσω αλλα κιλα.
ευχαριστω

**Iaswnas** · 25-05-18, 18:54

Δεν ξέρω φίλε εγώ στη θέση σου θα ανέβαζα βάρος πρώτα...μου φαίνονται λίγα 61 κιλά για το ύψος σου.

**anna_lou** · 26-05-18, 07:44

Καλημέρα. Θεωρώ πως αυτό που χρειάζεσαι είναι ανασύσταση του σώματος σου σταδιακά και όχι να χάσεις κιλά. Μέσα στο φόρουμ στις ενότητες υπάρχουν αρκετά θέματα για διατροφή. Βάρη κάνεις καθόλου?