Ειμαι 1.87 91 κιλα και εχω φτιαξει κατα καποιον τροπο μια διατροφη για να μειωσω τα κιλα μου και να χασω λιπος. Δειτε και πειτε μου την γνωμη σας.
Γευμα 1: 2 αυγα, ενα ασπραδι, 50γ βρωμη 1 ποτυρι γαλα με χαμιλα λιπαρα
Γευμα 2¨: 1 μπανανα και ενα 30γ αμυγδαλα
Γευμα 3: 200γ κοτοπουλο 80γ ρυζι 100γ μπροκολο
Γευμα 4: 1 φετα ψωμι του τοστ με 1 κσ μελι και ταχινι
Μετα απο προπονηση: 1 μπαρα grenade πρωτεινης
Γευμα 5: 200γ κοτοπουλο 80γ ρυζι 100γ μπροκολο
*Αυτο ειναι μεχρι τωρα πανω κατω αλλα ξερω γω αντι για κοτοπουλο σε καθημερινη βαση μπορω να το αλλξω με μοσχαρι ηυρω στα 180γ;
Πειτε μου τις γνωμες σας και αν χρειαζεται καποια αλλαγη ευχαριστω!
Bookmarks