Καλησπερα,ειμαι καινουργιος στο φορουμ και παρολο που εχω ξοδεψει αρκετες ωρες για να διαβασω αρθρα στο φορουμ παλι εχω καποιες αποριες.
Αρχικα,ειμαι 16 χρονων 64 κιλα(προσφατα απεκτησα μερικα),1,78 υψος.Ασχολουμουνα απο μικρη ηλικια με τον αθλητισμο(ποδοσφαιρο κυριως και σε καποια διαστηματα πολεμικες τεχνες).Εδω και λιγο καιρο σταματησα το ποδοσφαιρο και αρχισα να πηγαινω γυμναστήριο(ιανουριο 18)(2 με 3 φορες την βδομαδα).Παραλληλα αρχισα και κάποια ''διατροφη'' οχι τιποτα το ιδιαιτερο απλα ετρωγα οσο πιο ''καθαρα'' μπορουσα.
Ο στοχος μου ειναι να δυναμωσω σωματικα,δηλαδη να αποκτησω μυες και γενικα να φουσκωσω και να βαρινω οσο γινεται.Εχω υπολογισει τις θερμιδες συντηρησης μου(καταναλωνω Περισσότερες,περιπου 300-400).Οπως ειπα και πριν εχω αποκτησει καποια κιλα(1με2) αλλα δεν εχω δει καποια διαφορα στο σωμα μου και πιστευω αυτα τα κιλα συσσωρεύτηκαν στην κοιλια(μπορει να ειναι και η ιδεα μου)αλλα παντως εχω μεινει στα ιδια επιπεδα.
Θα ηθελα να μου δωσετε καποιες συμβουλες διορθωσεις κτλπ.(πχ καποια τροφιμα που βοηθανε)
Αν θελετε πειτε μ αν χρειαζεται να γραψω την καθημερινη διατροφη μου αν σας βοηθαει.Ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας καλη συνεχεια