Originally Posted by
Kardoula
Kαλησπέρα Σταυρουλα και καλώς όρισες στο φόρουμ και ως μέλος!
Διάβασα με προσοχή αυτά που έγραψες.
Μπράβο για την προσπάθεια που κάνεις να ξεπεράσεις τη διατροφική διαταραχή. Θέλει χρονο και προσπάθεια.
Από τη μεριά μου, δεν είμαι ειδικός ώστε να σου δώσω συγκεκριμένες κατευθύνσεις, με την έννοια ότι θέλει ιδιαίτερη προσέγγιση.
Αυτό όμως που μπορώ να σου πω είναι πως σταδιακά φρόντισε να κανεις μικρά και συχνά γεύματα έχοντας πάντα μια πηγή πρωτεινης (πχ αβγό, κοτοπουλο, κρεας, γαλακτοκομικο, ψαρι) και μια πηγη υδατανθρακα (πχ βρωμη, πατατα, ρυζι, όσπρια ) και καλών λιπαρών (ελαιόλαδο, λιπαρα ψαρια οπως σολομό, αβοκαντο, ξηρούς καρπούς).
Απλά πράγματα δηλαδή, όπως διατροφές που σίγουρα εχεις διαβάσει στο φορουμ και στα άρθρα.
Στο θεμα της άσκησης, 4 φορες την εβδομαδα γυμναστική σε συνδιασμό με αεροβια 20-30 λεπτά θα σε βοηθησουν να χτισεις μυικο ιστο και φυσικη κατάσταση!
Στη γυναικεια ενοτητα θα βρεις οδηγους προπονησης όπου μπορεις να ακολουθησεις!
Bookmarks