Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-05-18
    Posts
    1

    Default Συμβουλές Για Βελτίωση Της Διατροφής Μου

    Καλησπέρα στην κοινότητα ...
    Είμαι 25 ετών 1.78 72kg με 9.2% body fat
    ΣΤΌΧΟΣ: Καθαρά μυϊκά κιλά και τα 84 kg να φτάσω
    Βασικά το Fitness

    ΔΙΑΤΡΟΦΉ
    6:00 ΠΡΩΙΝΌ
    250 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΓΙΑΟΎΡΤΙ 2%
    40 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΞΗΡΟΊ ΚΑΡΠΟΊ
    1 ΜΠΑΝΆΝΑ
    1 ΚΟΥΤΑΛΙΆ ΜΈΛΙ ΤΗΣ ΣΟΎΠΑΣ
    1 SCOUP GOLDEN WHEY STANDARD ME 300 GR8 NERO

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
    10:00
    2 ΜΠΑΓΚΈΤΑ ΟΛΙΚΉΣ ΜΕ 1 ΦΈΤΑ EDAM ΤΥΡΊ +1 ΓΑΛΟΠΟΎΛΑ ΚΑΠΝΙΣΤΉ ΜΕ 1/2 ΦΎΛΟ ΜΑΡΟΎΛΙ +2 ΦΈΤΕΣ ΝΤΟΜΆΤΑ ΚΑΙ ΑΓΓΟΎΡΙ ΚΑΙ ΑΠΛΩΜΈΝΗ ΜΕ ΛΊΓΟ ΒΟΎΤΥΡΟ +3 ΠΟΤΉΡΙΑ ΝΕΡΌ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΌ
    2:00
    100 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΣΤΉΘΟΣ ΚΟΤΌΠΟΥΛΟ + 120 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΜΑΚΑΡΌΝΙΑ ΛΕΥΚΆ +3 ΠΟΤΉΡΙΑ ΝΕΡΌ

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΓΕΎΜΑ
    6:00 Η 7:00
    5 ΑΣΠΡΆΔΙΑ +2 ΟΛΌΚΛΗΡΑ ΒΡΑΣΜΈΝΑ ΣΕ ΝΕΡΌ ΧΩΡΊΣ ΑΛΆΤΙ

    1 SCOUP WHEY GOLD STANDAR 4 BILLS BETA ALANINE SE 600 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΝΕΡΌ

    ΕΡΏΤΗΣΗ : ΘΈΛΩ ΝΑ ΠΡΟΣΘΈΣΩ ΚΑΙ BCAA ΜΠΟΡΏ ΝΑΙ Η ΌΧΙ .;. ΚΑΙ ΓΙΑΤΊ .;.

    ΜΕΤΆ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ
    8:25
    1 SCOUP CREATINE 2mx dx3 450 gr νερό Και 1 μπανάνα

    Βραδυνό
    9:30
    ότι τρώω μεσημέρι ακριβώς ...
    Και η πρωτεΐνη

    Asap : Τι μπορώ να διορθώσω που κάνω λάθος .;. Και τα συμπληρώματα διατροφής είναι σωστά .;. Και Η ώρες που τα χρησιμοποιώ .;. Ευχαριστώ πολύ περιμένω απάντηση ....

    6 φορές την εβδομάδα ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ διάρκεια 45 λεπτά
    Δευτέρα ΣΤΉΘΟΣ
    Τρίτη ώμοι και τραπεζοειδης
    Τετάρτη πλάτη
    Πέμπτη γάμπες
    Παρασκευή δικέφαλο και δικέφαλοι
    Σάββατο λόγο ρεπό από εργασία γλουτούς τετρακεφαλους

    Κάθε μέρα κάνω 4 σετ 12 επαναλήψεις κοιλιακούς
    Last edited by Saharet; 27-05-18 at 23:06. Reason: Βοήθεια

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,095

    Default

    Quote Originally Posted by Saharet View Post
    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΓΕΎΜΑ
    6:00 Η 7:00
    5 ΑΣΠΡΆΔΙΑ +2 ΟΛΌΚΛΗΡΑ ΒΡΑΣΜΈΝΑ ΣΕ ΝΕΡΌ ΧΩΡΊΣ ΑΛΆΤΙ

    Γεια σου φίλε
    Για τη διατροφή σου θα το αφήσω στους πιο ειδικούς του forum
    Εγώ έχω μόνο μία απορία
    Γιατί "χωρίς αλάτι"? Και ειδικά σε γεύμα πριν την προπόνηση?
    Έχεις πρόβλημα πίεσης? Αν όχι (πάντα κατά τη γνώμη μου) ίσως έχεις πάρει με στραβό μάτι το αλάτι.
    Πιστεύω ότι βοηθάει προπροπονητικά και ειδικά τώρα με τη ζέστη ακόμα παραπάνω

  3. #3
    Junior Bodybuilder johnnakos's Avatar
    Join Date
    22-02-14
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    144

    Default

    Εμένα μου φαίνεται πολύ φτωχή η διατροφή σου... Πάρε ιδέες από τα τοπικ με διατροφές... Έχει άπειρες ιδέες!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές Για Βελτίωση!
    By Ppanagiota in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 31-10-17, 16:51
  2. Συμβουλες για βελτίωση διατροφης και χασιμο λιπους!
    By Kido_ in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 21-02-17, 20:11
  3. Βελτίωση διατροφής
    By Tasos mitsikoudis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 11-10-15, 10:46
  4. Βελτίωση Διατροφής
    By mitsosonfire in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 04-10-15, 23:40
  5. Συμβουλές Για Βελτίωση
    By Theo KAs in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-05-14, 17:52

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding