Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Week refeed

  1. #1

    Default Week refeed

    Καλησπέρα και πάλι
    Πριν μερικες μέρες χάζευα στο φόρουμ και πήρε το μάτι μου κάτι.
    Αυτό ήταν ότι κάποιος που είναι σε θερμιδικο έλλειμα για αρκετό καιρό πχ 3 μηνες που είμαι εγώ πρέπει κάθε 7 εβδομάδα να ανεβάζει τις θερμιδες του κατά 200-300 ώστε να ενεργοποιείς τον μεταβολισμό και πάλι
    Πχ από εκεί που καταναλώνω εγώ 2500 την μερα την επόμενη εβδομάδα θα καταναλωνω 2700-2800 Και θα ξανά πέσω την επόμενη πάλι στα 2500;;
    Ειναι σωστό αυτό που λέω να το κάνω στην πράξη η όχι
    Ευχαριστώ

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,167

    Default

    Πολύ γενική η ερώτησή σου.
    Δεν υπάρχει "πρέπει' , οτι ολοι πρεπει να ανεβαζουν θερμιδες. Εξαρτάται το άτομο, τον μεταβολισμο του, ποσο καιρο κανει διαιτα, ποσες θερμιδες κατω απο τη συντηρηση ειναι..
    Αν δεις οτι εχεις κολλησει, ισως ενα refeed βοηθήσει όπου θα τρως περισσότερο υδατανθρακα, ενω το λιπος θα ειναι μειωμενο και η πρωτεινη σταθερη.

    Μην παιρνεις κατα γραμμα οτι διαβαζεις, καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη. Πειραματισου και δες τι δουλευει πανω σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,015

    Default

    Επίσης καμιά φορά βοηθάει αν έχεις κάποια δυνατή προπόνηση μέσα στη βδομάδα που θες οπωσδήποτε να δώσεις βάρος παρόλο που είσαι σε έλλειμμα (πχ πλάτη ή πόδια), κάνεις ένα refeed την προηγούμενη ημέρα για να έχεις ενέργεια.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 120kg
    Press: 82.5kg

  4. #4

    Default

    Εαν καποιος δεν εχει καταφερει να φτασει σε χαμηλα επιπεδα σωματικου λιπους (κατω του 12-15% για αντρες), τα αληθινα refeed δε θα κανουν τιποτα.

    Επειδη σε βλεπω και ρωτας συνεχως για διαφορα θεματα, καλο θα ειναι να εφιστησεις την προσοχη σου σε ενα και μονο διατροφικο, ΑΠΛΟ, προγραμμα, χωρις τρικ και αλλα κολπα.

    Εαν, στην προσπαθεια σου μακροχρονιας διατροφης, κολλησεις, τοτε μπορουμε να συζητησουμε τι και πως.

    Επισης, ολα αυτα που ρωτας ειναι ηδη απαντημενα στο φορουμ, με αναζητηση μπορεις να τα βρεις: http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Refeed Days - Πως Τις Εντάσω Στη Διατροφή Μου;
    By Zyzz the king in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 19-03-18, 21:23
  2. Διαχωρισμός Cheat Meal-Refeed Day και η σημασία τους!
    By MikeSar in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 11-07-16, 14:36
  3. My refeed DAY!(Μιχαλης) 3250θερμιδες! 498γρ Υδατ.
    By MikeSar in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 48
    Last Post: 28-03-16, 00:41
  4. Off week
    By ouzo in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 19-09-06, 01:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding