Week refeed

[deladros00]

Καλησπέρα και πάλι
Πριν μερικες μέρες χάζευα στο φόρουμ και πήρε το μάτι μου κάτι.
Αυτό ήταν ότι κάποιος που είναι σε θερμιδικο έλλειμα για αρκετό καιρό πχ 3 μηνες που είμαι εγώ πρέπει κάθε 7 εβδομάδα να ανεβάζει τις θερμιδες του κατά 200-300 ώστε να ενεργοποιείς τον μεταβολισμό και πάλι
Πχ από εκεί που καταναλώνω εγώ 2500 την μερα την επόμενη εβδομάδα θα καταναλωνω 2700-2800 Και θα ξανά πέσω την επόμενη πάλι στα 2500;;
Ειναι σωστό αυτό που λέω να το κάνω στην πράξη η όχι
Ευχαριστώ

[Kardoula]

Πολύ γενική η ερώτησή σου.
Δεν υπάρχει "πρέπει' , οτι ολοι πρεπει να ανεβαζουν θερμιδες. Εξαρτάται το άτομο, τον μεταβολισμο του, ποσο καιρο κανει διαιτα, ποσες θερμιδες κατω απο τη συντηρηση ειναι..
Αν δεις οτι εχεις κολλησει, ισως ενα refeed βοηθήσει όπου θα τρως περισσότερο υδατανθρακα, ενω το λιπος θα ειναι μειωμενο και η πρωτεινη σταθερη.

Μην παιρνεις κατα γραμμα οτι διαβαζεις, καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη. Πειραματισου και δες τι δουλευει πανω σου.

[Achillezzz]

Επίσης καμιά φορά βοηθάει αν έχεις κάποια δυνατή προπόνηση μέσα στη βδομάδα που θες οπωσδήποτε να δώσεις βάρος παρόλο που είσαι σε έλλειμμα (πχ πλάτη ή πόδια), κάνεις ένα refeed την προηγούμενη ημέρα για να έχεις ενέργεια.

[Musclemar]

Εαν καποιος δεν εχει καταφερει να φτασει σε χαμηλα επιπεδα σωματικου λιπους (κατω του 12-15% για αντρες), τα αληθινα refeed δε θα κανουν τιποτα.

Επειδη σε βλεπω και ρωτας συνεχως για διαφορα θεματα, καλο θα ειναι να εφιστησεις την προσοχη σου σε ενα και μονο διατροφικο, ΑΠΛΟ, προγραμμα, χωρις τρικ και αλλα κολπα.

Εαν, στην προσπαθεια σου μακροχρονιας διατροφης, κολλησεις, τοτε μπορουμε να συζητησουμε τι και πως.

Επισης, ολα αυτα που ρωτας ειναι ηδη απαντημενα στο φορουμ, με αναζητηση μπορεις να τα βρεις: http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php